Знаете ли вы, что есть продукты, благодаря высокому содержанию ценных питательных веществ помогают снять стресс и успокоить нервы? Они также идеально подходят для естественной терапии лечения тревоги и мягких форм депрессии.
Если вы являетесь вы имеете стрессовую работу, вы должны включать в свой ежедневный рацион продукты, которые безопасным образом помогут организму облегчить нервное напряжение и восстановить внутренний баланс.
Следующие продукты содержат вещества, которые естественным образом укрепляют нервную систему и помогают предотвратить разрушительные последствия стресса, неконтролируемые приступы тревоги, страха и депрессии. Более того, они значительно улучшают юмор и помогают избежать раздражительности и внезапных изменений настроения.
Как устранить нервное напряжение естественным образом?
Прежде чем мы перейдем к конкретным продуктам, мы хотели бы уточнить несколько вопросов, связанных со стрессом, напряженностью и уязвимостью к атакам тревоги и страха. Прежде всего, следует подчеркнуть, что в зависимости от типа личности некоторые из нас более нервничают, чем другие.
Это не означает, однако, что это всегда должно быть так. Не только природа и биологические условия отвечают за деятельность и состояние нервной системы. Есть много других факторов, которые вызывают напряжение в нашем организме и могут привести к серьезным психологическим расстройствам.
Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием витаминов группы В, магния и фосфора, которые положительно влияют на нервную систему, не вызывая никаких нежелательных побочных эффектов.
Диета для нервов
1. Зеленые листовые овощи
Чем больше зеленых овощей, тем лучше. Наша нервная система любит темно-зеленые листья с огромной дозой хлорофилла . Кроме того, они являются источником многих других ценных питательных веществ, которые в короткие сроки помогают успокоить нервы и значительно улучшить самочувствие.
- В дополнение к любимым блюдам возьмите привычку готовить питательные салаты на основе салата, капусты, огурцов, шпината, и свежих трав ... Чем больше зелени на тарелке, тем эффективнее вы укрепляете работу нервной системы.
2. Овсяные хлопья
Овес - это злаки с очень высоким содержанием питательных веществ (витамины, минералы, белки и пищевые волокна), которые благотворно влияют на нервную систему. Они воздействуют на наши нервы двумя разными способами:
- Они питают клетки организма и обеспечивают огромную дозу энергии.
- Они смягчают нервное напряжение, борются с беспокойством и помогают контролировать раздражительность и частые изменения настроения.
Лучший способ приготовить овсянку - традиционная овсянка на завтрак. Вы также можете добавить их в коктейли, йогурт, салаты, соусы, супы и т. Д.
3. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи или пищевые дрожжи (дрожжевые хлопья) представляют собой неактивные дрожжи с уникальной питательной ценностью, которые идеально успокаивают нервы и помогают уменьшить стресс . Они являются ценным источником витаминов группы В и минералов, таких как кальций, фосфор, сера, магний и цинк.
Пивные дрожжи оказывают очень положительное влияние на нервную систему, благодаря чему она эффективно борется со стрессом и беспокойством. Кроме того, они положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
4. Листья базилика
Свежие листья базилика являются подлинным бальзамом для нервов, которые проявляются, в частности, болью в желудке и нарушениями пищеварительных процессов организма.
Чтобы успокоить напряжение, мы можем потреблять базилик в любой форме. Он одинаково эффективен как на свежем, так и в виде варева, салатной заправки или эфирного масла, которое прекрасно расслабит вас во время расслабляющей ванны в ванной.
5. Орехи
Результаты многочисленных исследований подтвердили тезис о том, что грецкие орехи являются фантастическим природным антидепрессантом. Они являются ценным источником здоровых жирных кислот, которые стимулируют выработку серотонина организмом .
Это вещество является очень важным передатчиком, который, в частности, отвечает за благополучие и помогает снять нервное напряжение и эффективно предотвращает приступы депрессии и тревоги.
Более того, грецкие орехи также содержат большую дозу витаминов группы В, которые в свою очередь полностью и безопасно укрепляют всю нервную систему, помогая нам поддерживать благополучие и оптимизм.
6. Бананы
Тот факт, что бананы вкусные, сладкие и очень питательные, не для кого не секрет. Эти экзотические фрукты являются чрезвычайно ценным источником углеводов, которые обеспечивают организм энергией в течение дня.
Кроме того, бананы богаты витаминами калия, которые оказывают очень положительное влияние на работу нервной системы нашего организма. Только один спелый банан в день обеспечит энергией клетки и улучшит ваше настроение фантастически.
Большим преимуществом бананов является то, что этот плод всегда можно носить в сумке или рюкзаке.
7. Лимон
Уже давно известно, что цитрусовые - это гигантская инъекция энергии для нашего организма, что значительно улучшает настроение и помогает смягчить разрушительные эффекты чрезмерного стресса и нервного напряжения.
Лимон, лайм, апельсин, грейпфрут, мандарин ... - все это ценный источник питательных веществ. Более того, лимон также известен своими сильными целебными свойствами.
Начинайте каждый день со стаканом теплой воды с добавлением лимонного сока и наслаждайтесь здоровьем, хорошим юмором и стойкостью к стрессу ! Хотя это звучит невероятно, кислый лимон поможет вам успокоить нервы и восстановить свой внутренний баланс и оптимизм.
8. Чечевица
Вы хотите снять стресс и хорошо питаться? - Приготовьте чечевицу на обед. Это бобовое растение по-прежнему недооценивается в нашей стране, является ценным источником магния, витаминов группы В, растительного белка и пищевых волокон.
9. Авокадо
Авокадо - это плод, который не должен отсутствовать в любой здоровой диете. Уже одна авокадо ежедневно предоставляет нашему организму гигантскую дозу витаминов, минералов, здоровых жирных кислот, белков и пищевых волокон .