Восстановить зрение при близорукости можно в домашних условиях, выполняя простые упражнения и соблюдая рекомендации. 5 из упражнений вы найдете в этой статье. На их основе вы сможете моделировать свои упражнения по улучшению зрения. Также представлен перечень продуктов для здоровья глаз.
I. Забудьте про очки. Использование очков растренировывает глазную мышцу. Таким образом, вы будете обречены всю жизнь ходить в очках.
II. Комплекс упражнений.
1. Вытяните руку перед собой, глядя на внешнюю сторону ладони, выберите точку и зафиксируйте взгляд на ней. Параллельно полу отведите руку, при этом смотрите на точку, которую выбрали, затем приведите руку обратно. Так можно следить за точкой, двигая рукой вверх-вниз. Задействуйте обе руки поочередно.
2. Подойдите к окну. Также вытяните руку перед собой, сфокусируйте взгляд на пальце. Затем попытайтесь, минуя палец, устремить взгляд на объект за окном. Делайте так несколько раз.
3. Разотрите руки. Закройте глаза. Поднесите руки к глазам. Слегка надавите на глаза секунды на 2. После этого откройте глаза и поморгайте. Повторяйте несколько раз.
4. Круговые движения глаз по часовой и против часовой стрелке. Старайтесь взглядом описать как можно больший радиус.
5. Вытяните руку. Посмотрите на ноготь. Сфокусируйтесь на нем. Сохраняя фокус, приблизьте ноготь к носу, а затем плавно отдалите. Повторяется несколько раз.
КАК ДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
На каждое упражнение по 1 минуте. Итого 1 круг из 5 упражнений = 5 минутам. За раз делаем 2 круга. Итого 10 минут. И так 3 раза в день. То есть всего 30 минут в день.
ДЕЛАТЬ БЕЗ ОЧКОВ ИЛИ ЛИНЗ. ЕСЛИ ХОТИТЕ ЛУЧШЕГО ЭФФЕКТ - ОЧКИ И ЛИНЗЫ НОСИТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ.
Задача: сделать так, чтобы глаза хорошо видели на разном расстоянии, могли двигаться с разной скоростью, при этом не теряя четкость изображения, могли смотреть в разные стороны без поворота головы.
Стоит помнить, что прекратив делать данный комплекс упражнений, вы рискуете снова начать постепенно утрачивать способности зрительного анализатора.
III. Продукты, способствующие улучшению зрения:
- черника,
- морковь,
- шпинат,
- яйца,
- индейка,
- батат,
- болгарский перец,
- черная смородина,
- брокколи,
- рыба и рыбий жир,
- миндаль,
- капуста,
- авокадо.
IV. Профилактические рекомендации.
1. Отказ от курения.
2. Не злоупотреблять сладким и соленым.
3. Максимально ограничить употребление алкоголя и кофеина.
4. Периодически меняйте расстояние до объекта внимания.
5. Не читайте лежа.
6, Не напрягайте глаза при плохом свете или в темноте.
7. Свет должен падать на объект внимания сверху слева (оптимально).
8. Перерывы каждый час.
9. Систематический контроль состояния зрения.
На этом у меня все. Берегите свое зрение и здоровье в целом. До новых встреч!