В предыдущей части мы с вами говорили об осознанности, как основном атрибуте для проявления и переживания счастья. Научившись наблюдать за собой и осознавать себя, свои действия, свои чувства, мы способны ощущать и наблюдать за состоянием, называемом счастьем.
Вспомните свое детство. Вспомните самое яркое событие из детства, лучше если это будет положительное переживание. Быть может это некий праздник, возможно это подарок или какая-то важная для вас вещь, о которой вы мечтали или человек, которого вы любите. Вспомните и попробуйте пережить те самые эмоции, которые были у вас в детстве. Попробуйте погрузиться в то самое состояние переживания.
М? Ну как? Получилось или со скрипом? Если у вас получилось легко и непринужденно значит вы научились переходу и погружению в нужное эмоциональное состояние, если не получилось не расстраивайтесь. Немного практики и вы сможете добиться желаемого. Этому предстоит тоже учиться. Большинство из нас может вспомнить событие из жизни, но пережить то же самое состояние - состояние детской радости увы, мы уже или еще не можем. Память затирает старую информацию, вместе с ней способность восприятия также затирается, притупляется и меняет свою форму. Но радоваться или переживать состояние радости как в детстве можно научиться, если это часто практиковать. Главное с этим не переборщить. Если вы важная фигура в госаппарате или руководитель организации такие переживания могут вас вывести в особое состояние жизни и есть риск, что ваши коллеги, подчиненные, сам бизнес и организация перестанут вас воспринимать. Такие переходы полезны в умеренных дозах. Они дополнят вашу жизнь и сделают гармоничными. Но помните про меру.
После того, как вы научитесь испытывать радость или переживать воспоминание детства включайте осознанность и вкушайте это удовольствие, не забывая о комфортном месте для этого действия. Желательно, чтобы вам не могли помешать или отвлечь. Это своеобразная форма медитации, во время которой вы погружаетесь в себя и начинаете процесс регуляции. В этот момент вы принадлежите только себе. Постарайтесь позаботиться о внешнем пространстве и сопутствующих факторах заранее. И у вас все получится.
Как только эта практика стала для вас понятной и легкой можно это закреплять при любых обстоятельствах и ситуациях - идете ли в магазин или вы на совещании посмотрите на себя отстраненно. Включите воображаемую видеокамеру наблюдения. Что вы делаете в данный момент? Как вы выглядите? Что чувствуете? О чем думаете? Вам легко или тяжело? Вы счастливы в данный момент или нет? Вы смущены или расслаблены? Вы кайфуете от жизни или влачите существование? Ощутите себя со всех сторон. Наблюдайте. Испытайте осознанность.
Здесь мы поработали с проявлением своих переживаний, затрагивая наше детство. Именно оттуда мы многое несем во взрослую жизнь. Научившись работать с детскими переживаниями, мы становимся более способными переживать эмоции будучи взрослыми.
В следующей части мы раскроем ту формулу, которая включает в себя все, по крайней мере, большую часть элементов счастья.
Итак, что же делает нас счастливыми?
Здесь мы постараемся раскрыть компоненты переживания счастья.
Это и наши способности, воспоминания, это наша осознанность и наши ценности, состояние здоровья и души.
Все знают, что в здоровом теле здоровый дух. Больное тело неспособно дарить любовь в полной мере, оно не может переживать счастье во всех его проявлениях. Поэтому затронем тему здоровья нашего тела или организма. Хорошим инструментом является колесо жизненного баланса. Он наглядно показывает где мы сейчас и что необходимо исправлять.
Каждый из секторов колеса - это часть нашей жизни, а цифра от 0 до 10 это уровень, на котором, по вашему мнению, вы находитесь в каждом секторе (где 0- хуже некуда, 10 - великолепно). Таким образом, проранжировав свои сектора, мы можем увидеть результат. Если есть сильные искажения по секторам, т.е. много показателей с 0 или около нуля, на это следует обратить внимание для того, чтобы сбалансировать колесо. Если колесо круглое, т.е. по всем секторам 10 или хотя бы 9, оно катится и вы движетесь, если есть пробои и оно треугольное или квадратное, то, о движении говорить не приходится. Увы. Поэтому каждый день необходимо работать над тем, чтобы изменить показатель в лучшую сторону и стремится к тому, чтобы колесо было идеально ровным и помогало вам двигаться быстрее к цели, получая удовлетворение от того, что вы делаете.
Удачи, дорогой дзен-читатель!
#колесо баланса