Итак, вы наконец-то собрались худеть с чего же начать?
Объявите бойкот лифтам!
Проходите одну остановку до работы или до дома пешком! "Нащупайте" тот порог физической активности, на котором вам приятно и комфортно находиться. Ваша удовлетворенность - гарантия того, что вы будете этим заниматься, не бросите занятия, не махнете на них рукой. Пусть сейчас вы находитесь на стадии элементарной активности, но - находитесь же! Гуляете, поднимаетесь по лестницам, идете пешком. А потом, когда вам захочется большего, перейдете на следующий этап. Но не форсируйте события, увеличивайте нагрузки понемногу. И всегда помните: для избавления от лишних килограммов куда важнее двигаться понемногу, но часто, чем изредка, но с болью и надрывом. Давайте поразмышляем над вопросом: "Что лучше для похудения - погулять три часа в выходные, хорошенько так, чтобы валиться с ног от усталости, или устраивать себе променады по полчаса три раза в неделю?" Второй вариант предпочтительнее. Тот, кто хвастается изнурительными занятиями по три-четыре часа подряд раз в неделю, на самом деле находится на неверном пути. Современные специалисты смысла в подобном геройстве не видят. Считается, что первым делом человек должен получать радость и удовольствие от физической активности. Итогом тренировки должен быть не пот, а хорошее настроение. Любовь к движению присуща нам от природы. Все, то от нас требуется, - это разбудить ее в себе.
Итак, вы выбрали вид физической активности. Определите с помощью маленького теста, на какой "ступеньке" находятся ваши сегодняшние взаимоотношения с фитнесом.
1. Мне не интересно.
2. Интерес появился, но действий с моей стороны нет.
3. Я начал (-а) подумывать об этом.
4. Я решил (-а) попробовать.
5. Мне понравилось, я попробую еще раз.
6. Я готова заниматься этим видом физической активности в течение 8 недель для того, чтобы сформировалась привычка.
После того как вы сами увидите, на какой фазе находится ваш интерес, вам будет легче "вести" себя по следующим ступенькам. Но если вы оказались на самой первой - подумайте: может, вам стоит поискать другой вид фитнеса, более интересный для вас?
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её и подпишитесь на наш канал «Спортивная среда». Всего самого лучшего!