Всем привет! Меня зовут Аружан и сегодня я бы хотела поговорить с вами о том, из самых запрашиваемых тем в последнее время в просторах интернета. Это тема фигуры. Как похудеть? Как стать стройной? Как держать себя в форме? Я могу рассказать, что в принципе никогда не была полной и никогда не худела, но также я могу рассказать о семи таких правил, которых стоит придерживаться, если вы хотите похудеть, стать стройной и если в действительности хотите быть в форме. И если вы заинтересованы, то оставайтесь со мной.
Впервые я все расписала по сценарию. И первый пункт- это Питание.
Самое важное и самая большая ошибка совершают люди, которые хотят похудеть –это полный отказ от питания. Они вообще прекращают нормально питаться, отказываются от еды и пьют только воду. На самом деле ничего хорошего из этого в конечном итоге не получается. В конце вы наберете еще больше лишнего веса, начнете опять нормально питаться. Если вы хотите похудеть, то вам нужно питаться 4-5 раз в день, но это не значит, что вы 5 раз в день должны нормально ТАК покушать: картошечки, котлетки, салатики и так далее)) Нет, нормально вы можете поесть 2 раза в день! Это завтрак и обед. На ужин должно быть меньше всего калорий. И вас обязательно должны быть перекусы. Это может быть кефир, это может быть орешки какие –то , яблоко, чай и так далее. То есть в общем должно быть 5 приемов пищи. Что касается того, что нужно есть , во-первых, откажитесь от сладостей. Забудьте о всяких шоколадках, мармеладок, печенек, конфеток и прочих сладостях. Но полностью не отказывайтесь от черного шоколада, потому что –это глюкоза, обязательно должно присутствовать в нашем организме. 2-ое-откажитесь от жаренной еды. Если вы любите там котлетки, то сделайте себе котлеты на пару. Они будут не так вкусными, но намного полезнее для вашего организма. Вы ни в коем-случае не поправитесь если будете есть не жирное мясо-это куриное мясо, это телятиная, это индюшатиная.
Второй может быть странный совет, но измените РАЗМЕР ПОСУДЫ. Я не знаю как это работает, но может быть как-то на подсознательном уровне, мы же этого не замечаем, но когда у нас есть большая тарелка, мы накладываем себе очень много еды. Это очень хорошо заметно в отелях all in clusive. Поэтому попробуйте уменьшить размер посуды. Ешьте часто, но маленькими порциями.
Следующее правило, которое все мне кажется знают, но немногие выполняют-ПИТЬ МНОГО ВОДЫ. Просто соки, газированные напитки – это все еда, но оно ни в коем случае не заменит воду. Вода увеличивает скорость метаболизма, она очищает организм, избавляет от лишнего голода.
Следующий пункт, это просто больная для меня тема в последнее время- это СОН. Я думаю многие знают, что сон –это один из видов энергии, так же как и пища, положительные эмоции. Если недостаток одного вида энергии, черпает взамен силы другого, то есть когда вы не высыпаетесь , у вас повышается аппетит , вам хочется больше есть. Так что знайте сон –это ОЧЕНЬ важно.
5-ый пункт- ДВИЖЕНИЕ. Движение –это не только танцы, не только бег. Это также ходьба, подъем по лестнице, поэтому больше гуляйте с друзьями и чаще выбирайте подъем по лестнице вместо эскалатора. Но я все таки честно выбираю эскалатор:)
Следующее правило –это РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. И ключевое слово здесь –Регулярные . Потому что я знаю многих людей, которые записываются в зал и ходят реально как попало. Один раз не пришли утром, в другой раз не пришли ночью . У них нет каких-то определенных дней, когда они ходят в спортзал, поэтому обязательно выберете для себя какие-то дни, к примеру, три дня в неделю: понедельник, среда, пятница. Выберете для себя определенное время и вы просто будете знать, что в это время вы заняты-вы идете на тренировку и вы не будете себе строить ни каких других планов. Вообще тренировки можно поделить на два вида, в зависимости от вашей цели. Кардио тренировки и силовые. Если у вас лишний вес и вы реально хотите похудеть, то вам подойдут кардио тренировки, это сжигает больше калорий. Это не только бег, а также подъем по лестнице, скакалки. Если же вы худенькая девочка и вы хотите привести себя в форму, не хотите иметь дряблое тело ,если хотите быть стройной то подойдут силовые. Это тренировки с железками.
И последнее правило- постарайтесь ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССОВ. Я знаю это сложно, потому что каждый день мы сталкиваемся с какими-то проблемами.Нам они кажутся огромными, это просто конец, что делать дальше, по крайне мере у меня так. Я всегда переживаю за все, думаю в голове в себе, сама себе накручиваю и от этого появляется стресс. На самом деле так если подумать все наши проблемы по сравнению с нашей планетой, с космосом это реально пыль. Я считаю нужно проще относиться ко всему что происходит у нас, потому что в конце-концов все будет хорошо. и мы все это знаем! Поэтому перестаньте нервничать, перестаньте переживать за экзамены, за учебу, это просто мелочь в жизни.
Я рассказала о 7 правил, которые следует придерживаться, но забыла сказать –это ВДОХНОВЕНИЕ.
Я не знаю где берете вдохновение вы, но у меня лучшее вдохновение, лучшая мотивация это просто представить у себя в голове лучшую версию себя.
Я надеюсь вам понравилась статья. Я вас безумно люблю. И все хорошего вам вечера и до встречи! Пока.