У каждого из нас есть память. У каждого индивида она развита по-разному. Ухудшение функции человека запомнить может ухудшиться под воздействием следующих факторов: 1) отказ от физической активности; 2) кулинарные изыски; 3) вредные привычки, такие как злоупотребление алкоголем и другие.
Когда вы будете понимать, как усовершенствовать запоминающую деятельность, то возможно добиться интеллектуальных высот. Вот пару несложных советов как усовершенствовать и восстановить способность запоминать и помнить.
В молодом возрасте удается помнить почти все, мало у кого происходят провалы в памяти. Конечно, еще сосуды и сердце остаются здоровыми, каждый день происходит процесс обучения, изучения нового и интересного.
При снижении потребности помнить огромное количество информации, память начинает ослабевать. Для ее совершенствования тренировки важно делать регулярно. В первую очередь, следует начать с различных интеллектуальных игр.
К примеру, можно изучать другие языки, заучивать множество стихотворений и других текстов. Для закрепления памяти и лучшего изучения новой информации, необходимо частое повторение материала. Лучше всего это делать с утра, когда мозг остается в отдохнувшем состоянии и готов к новым впечатлениям.
Для улучшения памяти следует запомнить простые правила: здоровый, ночной сон; прогулки на свежем воздухе, ведь для запоминания нужен кислород; квартиру надо также проветривать; избегайте стрессовые ситуации, потому что нервные клетки не восстанавливаются и не вырабатываются заново.
Память головного мозга восстанавливается, когда кровоснабжение приходит в норму. Поэтому причиной плохой памяти может быть ухудшение кровообращения. Впоследствии болезни атеросклероза у пожилых людей возникают проблемы с запоминанием. У больных происходят нарушения памяти, появляется необходимость в более длительном сосредоточении на чем-либо, а также происходят колебания настроения и его частые изменения.Атеросклероз стали чаще выявлять у людей в среднем возрасте. Признаками считают быстрое переутомление, боли в голове и головокружения, бессонница и желание спать днем.
Содержание плохого холестерина в крови - еще один показатель прогрессирования болезни. Если проявляются вышеуказанные симптомы, то начните периодически проверять ваше артериальное давление и процент холестерина в крови.Болезнь сосудов возникают при неактивном образе жизни, стрессовых ситуациях, привычке употребления жирной, не полезной пищи, потребности организма в морепродуктах. Холестерин остается на сосудистых стенках, сужая их. Из-за этого мозг и иные органы прекращают получать нужное количество питания, кислорода и важных микроэлементов.Стресс оказывает отрицательное влияние на память, тормозит процесс совершенствования способности человека запоминать. Кортизол - гормон, который принимает содействие в формировании стрессовых ситуаций. Вырабатывается он в надпочечниках. Вместе с этим он повреждает область промежуточного мозга, таким образом, оказывая неблагоприятное воздействие на память.
Стрессовые напряжения, пожалуй, являются мешающим показателем для улучшения памяти именно у женщин. В чем причина? Дело в том, что в женском организме начинает ослабевать выработка эстрогенов, которые важны для совершенствования способности запоминать. Более того, женщины являются гораздо эмоциональней мужчин. Девушки готовы беспокоиться о любых мелочах, накручивать себя без причины. Чтобы избежать стресса и ухудшения память, женщины должны сосредотачиваться на проблемах, которые есть у них сейчас. Но не на тех, которые, возможно, будут в будущем.
Самый простой, эффективный способ борьбы против стресса - физическая активность. Получасовое занятие приведет кровообращение в норму и начнет процесс улучшения памяти, хотя при этом вы испытывали физическую нагрузку.