Альпинизм — один из самых захватывающих видов туризма и спорта, но и один из самых опасных. За возможность подняться на вершину и почувствовать себя королём мира можно дорого заплатить, если не соблюдать основные правила, которыми мы с вами поделимся.
Держите тело в тепле
Горный климат суров и переменчив. Только что светило солнце, и вот уже вас сбивает с ног сильнейший ветер, а на голову льёт проливной дождь. Поэтому жизненно важно иметь запас одежды. Прежде всего, это касается сменных носков. Промокли — тут же переоденьте. А обувь следует надевать на размер больше, чтобы в случае похолодания можно было надеть сразу две пары носков.
Сушить промокшую обувь лучше не на костре, так она может стать жёстче или вообще потрескаться. Хороший способ — положить внутрь гальку, предварительно нагрев на костре. Можно для этих целей использовать тёплый песок или сухую траву.
Важно! Ботинки в горах — величайшая драгоценность. На ночь их лучше заворачивать в пакет и убирать в спальник.
Пейте больше воды и принимайте витамины
При больших нагрузках, а альпинизм к таковым относится, организм теряет много белка и углеводов. Нужно их постоянно пополнять с помощью, например, аскорбиновой и лимонной кислоты. Также прихватите с собой растительное масло, богатое жирами.
В горах орган очень много воды. Она выходит и через пот, и через дыхание, так как сухой воздух «осушает» лёгкие. Рекомендуется пить 5-8 литров жидкости в сутки, чтобы пополнить баланс.
Пополнять запасы воды можно из горных ручьёв и озёр, зимой растапливают снег. Вот только такая жидкость содержит мало полезных микроэлементов, поэтому рекомендуется брать специальные таблетки типа «Аквасоль» и добавлять их в воду.
Делайте частые привалы
При горном переходе энергия тратится очень быстро даже у подготовленных путешественников. В зависимости от сложности маршрута рекомендуют минимум раз в час делать привал на 10-15 минут. Во время отдыха надо постараться расслабиться и снять нагрузку с ног и спины, так как они страдают больше всего.
Важно! Если во время похода почувствуете резкое учащение пульса или большую усталость, остановитесь и отдышитесь минуты 2-3.
7 традиций горного туриста, которые надо соблюдать
Самые красивые горы для летнего отдыха
- Краснодарский край и Адыгея: горы Фишт, Большой Тхач (Западный Кавказ), Маркотхский хребет в Геленджике, гора Колдун в Новороссийске, Пшеха-Су в Адыгее
- Республика Крым: горы Ай-Петри, Роман-Кош, Крестовая в Ялте, горы Ай-Георгий, Караул-Оба, скала Сокол, Эчки-Даг в Судаке, Ак-Кая в Белогорском районе, горы Аю-Даг, Демерджи, Парагильмен в Алуште, горы Клементьева, Кара-Даг в Коктебеле, Кошка в Симеизе, Кастель в Алуште, Сапун-гора в Севастополе, гора Чатыр-Даг в Симферопольском районе, Митридат в Керчи, Бабуган-Яйла в Гурзуфе
- Карачаево-Черкесия: Эльбрус, Медные горы Урупа, Рим-гора, Домбай-Ульген, Эрцог, Аманауз, Пик Инэ, Сулахат, горы София и Пшиш в Архызе
- Кабардино-Балкария и Северная Осетия: Эльбрус, гора Чегет в Приэльбрусье, горы Казбек, Лысая, Столовая в Северной Осетии
Читайте также в нашем блоге:
Как безопасно сходить в горы и 7 традиций горного туриста
По-своему коварные, но нежные Крымские горы очень красивы зимой!
Самые красивые горы, которые так и тянет покорить!
Популярные горные курорты для отдыха на майские праздники
Уехать на Алтай, чтобы увидеть цветение маральника, — многого стоит!
Красная поляна: что делать в горах летом да ещё с детьми
Отдых в предгорьях Кавказского хребта: популярный курорт Туапсе