Каждая женщина хоть раз, смотря на себя в зеркало, задумывалась: “А достаточно ли я привлекательна? Не стоит ли сбросить пару лишних килограммов?” Такие мысли часто возникают после “ленивого” пляжного отдыха, бурных новогодних праздников или прочих гуляний.
И вот женщина набирается силы воли и садится на строгую монодиету. А потом... срывается. Да, жёсткие диеты выдержать очень сложно, особенно если вы никогда на них не сидели. К тому же они могут привести к проблемам со здоровьем: здесь страдает и пищеварительная система, и эндокринная, и проявляется простой недостаток витаминов. Да и результат от такой диеты исчезает быстро, если вы не удержались и после её завершения начали обильно питаться.
Именно поэтому лучше худеть по более безопасным методикам. И самая полезная из них - водная диета.
В чём суть?
Нет-нет, без паники, вам вовсе не придётся жить 24 часа в сутки на одной воде. Суть диеты в том, что вы можете есть ту еду, которую привыкли, но перед каждым приёмом пищи, примерно за 20 минут, обязательно нужно выпивать 2 стакана чистой воды (0,5 литра). После еды нельзя ничего пить от 40 минут до 1,5 часов, в зависимости от того, сколько съели и что.
1. Это снизит ваш аппетит, поскольку в наполненный водой желудок влезет меньше.
2. Вы избавитесь от очень плохой привычки запивать еду. Это не то чтобы очень вредно, но жидкость, принятая после пищи, разбавляет желудочный сок. В результате этого пищеварение протекает медленнее, а в желудке появляется тяжесть и дискомфорт.
3. Вы приобретёте новую, но уже хорошую привычку - пить воду. Многие люди в наше время балуют себя соками, сладким чаем и кофе, в то время как воды взрослому рекомендуется употреблять в районе двух литров чистой воды.
4. И это один из главных аргументов - результат не улетит за три дня. Он долгосрочный.
Продолжительность
Продолжительность такого питьевого режима - 3 недели. Переживать не стоит, это вовсе не долго, потому что водна диета не накладывает жётских ограничений. Продержаться будет легко. Потом, если вы чувствуете, что устали столько пить и бегать в туалет, прекратите водную диету на срок около месяца, после чего можно возобновить её.
Нюансы и рекомендации
- выпивайте воду сразу после пробуждения, чтобы завести организм и подготовиться к завтраку;
- вода должна быть очищенной (питьевая в бутылках или фильтрованная), так как жидкость из-под крана в больших количествах настоятельно не рекомендуется;
- многие считают, что пить ледяную воду полезно, так как организм потратит энергию на её согревание, но это может быть чревато последствиями - воду нужно брать комфортной для вас температуры;
- не налегайте на солёное, чтобы не было отёков;
- это всё-таки диета, так что мучного и сладкого следует есть поменьше для более заметного результата;
- другие напитки пить можно, но заменять ими воду запрещено.
Водная диета абсолютно безопасна и даже полезна как способ чистки организма. Да и ведь не сложно немного больше пить ради тонкой талии, верно? Удачи!