Так получается , , что метаболизм у кого-то быстрее; а у кого-то он замедлен и стОит, как мне , посмотреть на печеньку и + 2 кг. Изучив некоторые материалы , для себя составила некий алгоритм ускорения метаболизма.
1. Коктейль на ночь из кефира: в кружку с кефиром добавляю чайную ложку молотого имбиря, чайную ложку корицы и щепотка красного жгучего молотого перца. Такой коктейль пью прям перед сном .
2. Ходьба пешком. Не менее 10000 шагов в день. Бывает выхожу на несколько остановок раньше и иду пешком до дома , так же утром , и прогулка вечерняя перед сном с ребёнком.
3. Физические упражнения . Я не очень люблю подобное , но без них никак. Для себя выбрала физические нагрузки , такие как наведение порядка в доме + планка каждый день по минутке .
4. Вода , конечно же , куда без нее ! Пить ее необходимо много , бывает завариваю в ней имбирь с лимоном, охлаждаю и пью в течении дня.
5. Сон 7-8 часов , обязательно лечь до полуночи.
Пока что, это базовые правила, которые помогли мне в ускорении обмена веществ , а в последствии сбросить лишние килограммы .
