Доброго времени суток, мои читатели!
Сегодня мы обсудим не менее важный момент в спорте - сила.
Не существует ни одного вида спорта, в котором не имеет значения сила!
Давайте рассмотрим по порядку, от чего же зависит сила человека:
- Объём
- Иннервация;
- Толщина сухожилий;
- Соотношение волокон;
- Эластичность мышц;
- Расположение сухожилий;
- Количество мышечных волокон;
- Психоэмоциональный фактор.
Рассмотрим каждый аспект по порядку.
Объём
Объём - далеко не самый главный фактор силы!
Как бы не казались сильными большие, накаченные мужчины, они часто уступают в силе менее объёмным атлетам. Так происходит потому, что существует 2 вида гипертрофии (роста) мышц: миофибриллярная и саркоплазматическая. Второй вид в большей степени влияет на объём мышц, но не влияет на их силу. Конечно же, параллельно происходит и гипертрофия 1 вида, благодаря ей прибавляется и сила.
Иннервация
Мышцы сокращаются под действием сигнала от головного мозга. К волокнам мышц он идет по мотонейронам – двигательным нервам. Чем больше у мышцы нейронных связей, тем больше она задействует двигательных единиц. У спортсменов-новичков обычно используется не более 80 % мышечных волокон, в то время как у профессионалов этот показатель доходит до 100 %. Чтобы повлиять на иннервацию, нужно просто регулярно тренироваться.
Толщина сухожилий
Толщина сухожилий один из самых важных факторов, от которого зависит сила и выносливость человека. Их толщина закладывается в детстве, на генетическом уровне, повлиять на них можно только незначительно.
Соотношение волокон
В организме человека есть 2 типа мышечных волокон: быстрые и медленные (белые и красные). Красные волокна содержат большее количество митохондрий и лучше снабжаются кровью, поэтому они отвечают за выносливость. Белые наоборот подходят для кратковременной но сильной работы. Соотношение волокон закладывается на генетическом уровне, поэтому одним проще переносить аэробные нагрузки а другим силовые.
Эластичность мышц
Работа мышц обусловлена их сокращением и растяжением. Чем больше разница между ними тем выше сила человека. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены регулярно проводят растяжку всех мышц тела.
Расположение сухожилий
Чтобы было понятно, как этот фактор влияет на силу, разберем его на примере бицепса. Физиологически рука устроена так, что от места крепления бицепса до локтевого сустава всегда есть промежуток. Его длина разная у каждого человека. Как это влияет на силу мышц? Здесь вступает в работу закон рычага. Чем ближе точка приложения силы (место крепления сухожилия) к оси вращения (локтевой сустав), тем больше руке нужно потратить сил для сгибания. Это так же заложено на генетическом уровне, поэтому одинаково сложенные спортсмены могут иметь совершенно разную силу.
Количество мышечных волокон
Мышцы можно сравнить с толстым канатом, в нём имеется множество тонких нитей но он очень крепкий. В зависимости от количества волокон, сила мышц может быть совершенно разной, даже имея одинаковый объём. Большое количество волокон способствует повышению иннервации, поэтому благоприятно сказывается на силе.
Психоэмоциональный фактор
Очень многое так же зависит и от эмоционального настроя. Не редко бывают случаи, когда люди под воздействием страха, показывают феноменальную силу. Это обусловлено тем, что мышцы сокращаются с той силой, с которой им отправляет сигналы нервная система. Поэтому в экстренных ситуациях мозг заставляет организм использовать все ресурсы.
Так же, очень влияет и волевые качества человека. Многие спортсмены обладают высочайшими силовыми показателями, но не всегда смогут выполнить то, что сделает человек, который имеет железную силу воли.
Теперь вы знаете, что сила не равна объёму мышц.
Никогда не сдавайтесь, ведь на многие факторы может повлиять ваш тренинг и вы станете чемпионом!
Если вам понравилось, подпишитесь на мой канал в Яндекс.Дзен и будете получать интересные и полезные статьи чаще!