Если не хотите ограничивать себя и страдать, сидя на диетах, то можете просто использовать данные советы.
1) Откажитесь от соусов
Майонез, сырный, грибной соус – не лучший выбор, если вы хотите похудеть. Например, в 100 граммах майонеза находится четверть нормы калорий в день для мужчины.
2) Уменьшаем потребление сахара
Сахар не только замедляет процесс похудения, но и помогает набрать лишнее. Это относится и ко всем конфетам. Если сложно, сначала кушайте на 50% меньше сладкого. Затем переходите на фрукты.
3) Забудьте про хлеб
Мало полезных веществ, много калорий.
4) Меньше приправ и специй.
Эти ингредиенты повышают аппетит, вследствие чего вы едите больше.
5) Кушаем из маленьких тарелочек
Таким образом вы обманете мозг. 200 грамм салата на маленькой тарелочке покажется вам в разы сытнее, чем на большой.
6) Жуем кефир
Если перед сном захотели кушать, выпейте, как бы пережевывая, кефира. Опять обманем мозг и вы будете сыты.
7) Как всегда – вода
Не забывайте выпивать по 2 литра воды в день. А если выпить стакан воды за 15-30 минут до еды, то насытиться будет проще.
А вы уже участвуете в нашем марафоне похудения?
если ты все еще не в теме, что за марафон, то ЧИТАЙ ТУТ и принимай участие
Прнравился пост? Ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍
