привет и сегодня я расскажу тебе о 3 диетических блюдах которые улучшат вашу фигуру к лету .
1
Гречневые котлеты
Ингредиенты
Гречневая крупа - 1 стакан.
Фарш - 450 гр .
яйцо - 2 шт .
чеснок - 1 зубчик
хрен - 2 ст.л.
мука пшеничная - 4 ст.л .
Приготовление
Для начала нам нужно отварить гречку . теперь перейдём к фаршу . И так его нам нужно приправить приправами и посахарить по вкусу и хорошо отбить . Теперь нам нужно отварить яйца , после чего натереть на средней тёрке , и добавить туда хрен и чеснок , так же туда можно добавить зелень . Замешав фарш с гречкой , мы можем формировать котлеты . к порциям котлет из фарша добавляем начинку из чеснока и хрена . теперь изваляв в муке , мы можем обжаривать их на оливковом масле до румяного цвета .
2
Овощной диетический суп
Ингредиенты
Помидоры - 2 шт .
Перец сладкий - 1 шт .
Кукуруза - 50 гр .
Имбирь - 5 гр .
Лук репчатый - 1 шт .
морковь - 1 шт .
сок томатный - 100 мл .
Приготовление
Ну что приступим к овощам , для начала отчищаем морковь ,лук и имбирь , морковь нарезаем на дольки , лук и имбирь натереть на тёрке , перец нарезать полосками , помидоры мелко нарезать , теперь отправляем все наши овощи в кастрюлю . Теперь нам нужно добавить туда томатный сок , добавить воды , немного оливкового масла , и специй . Вот и всё осталось лишь варить до закипания и потом дать настояться ещё 15 минут .
3
Коктейль для похудания
Ингредиенты
Кефир - 500 мл .
Апельсин - 1 шт .
Имбирь - 30 гр .
Корица - 1 ст.л .
мята
Приготовление
И так начнём , из апельсина нужно выдавить сок . Имбирь нужно натереть на средней тёрке и завернув его в марлю и выдавить из него сок , после чего перемешать оба сока . Теперь заливаем в миксер кефир и смесь сока , добавляем туда корицу , взбиваем в течении 5 минут . Вот и всё подать с мятой .
Вот и всё на сегодня не забывай подписаться на канал и поставить лайк , а на этом удачи и до скорого .