Можно ли организовать работу в саду так, чтобы усталость была только приятной, а тело и мышцы не болели, а только крепли и наливались? Можно, если работать без надрыва и постараться совместить обычную садовую работу с теми упражнениями, которые в фитнесе или спортзале выполняют те, у кого нет дачи.
Правило первое – начинайте постепенно. Как в любом комплексе утренней гимнастики: после лёгких разминочных упражнений наступает череда более трудных, с большей нагрузкой. Так же необходимо работать и в саду. Начинайте с более лёгкого – уборка сухой травы, обрезка кустов или веток, рыхление, а уж потом приступайте к вскапыванию земли, окучиванию, прополке.
Правило второе – делайте перерывы, Многие садоводы любители страдают дачным фанатизмом. Начав работу рано утром, разгибают спину, когда станет совсем невмоготу. Это категорически неправильно - мышцы устают от однообразных движений очень быстро, производительность труда падает, а ощущение малой эффективности от своего же труда усиливается. Не давайте себе уставать, делайте перерывы, как только почувствуете первые признаки усталости. Время для них, а также их длительность определяются индивидуально. И если захочется отдохнуть уже через полчаса, ничего страшного, ведь сад нужен не только для работы, но и для удовольствия.
Правило третье – меняйте работы. Что бы к вечеру не отваливалась от боли поясница и не ныли запястья, после каждого перерыва меняйте вид нагрузки. Пусть это выглядит со стороны как несобранность или вызывает внимание любопытных соседей. Ведь это ваш секрет -не уставать. Например – прорыхлили клумбы или грядки –следующие полчаса займитесь кустарником, а потом вернитесь к цветнику.
Правило четвёртое - прислушивайтесь к своему организму. У каждого из нас есть слабые места. У кого-то проблемный позвоночник, кому-то нельзя подымать тяжести, кто –то быстро набивает мозоли на ладонях. Поэтому заранее надо принять меры предосторожности. Например, руки защитить не только рабочими перчатками, но и повязками на тех местах где возможны потёртости. Поясницу подстрахует широкий пояс и т.д.
И правило пятое, самое главное –соблюдайте технику безопасности. Многие не считают, что работа с любым садовым инвентарём или инструментом требует знания общих правил техники безопасности. А это важно!
Так, если Вы работаете с садовой тачкой, нагружать её сверх меры опасно не столь для тачки, сколько для вашей спины. Нагрузите меньше, лучше сделать лишний рейс, чем тащить её через силу. Поднимать тяжести можно только двумя руками одновременно, распределяя их примерно поровну. Так же поднимая тяжести, не наклоняйтесь за ними, а приседайте, пружиня ноги в коленях, -так вы сохраните позвоночник от неправильной нагрузки.
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал. Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и делитесь нею в социальных сетях.