Держать эмоции в себе — вредно. Это факт. В безудержном и мало контролируемом выплёскивании их в окружающее пространство, тоже нет пользы. Эмоциональная несдержанность не только не освободит организм от негатива, а, напротив, умножит его, создав новые проблемы. Важно научиться не принимать близко к сердцу некоторые события и обстоятельства собственной жизни, уметь смотреть на неприятности, слегка дистанцируясь от них, а в случае назревания конфликтных ситуаций — мгновенно успокоиться и не дать втянуть себя в эмоциональный водоворот. Лучшим способом обретения спокойствия считается медитация. Правда, она требует времени. Как быть, когда его совершенно нет?
Существует множество методов, способов и психологических приёмов, позволяющих сбалансировать собственный душевный настрой.
Психологическая техника «внутренней улыбки», йога и множество иных практик призваны помочь нам с вами справиться со стрессами, нейтрализовать всплески отрицательных эмоций, преобразовать их в позитив.
Например, метод дыхания животом. Говорят, что он делает нас вообще неуязвимыми для стресса.
Суть его в следующем. — Когда человек нервничает, его мышцы непроизвольно напрягаются, сбивается дыхание. В такие моменты рекомендуется, положив руку на живот, сделать несколько очень медленных и глубоких вдохов-выдохов.
Дышать следует настолько глубоко, чтобы рука, лежащая на животе, заметно, значительно поднималась и опускалась.
Когда человек дышит подобным образом, его тело расслабляется, артериальное давление снижается, а система иммунной защиты укрепляется.
Так что, дышите на здоровье!
Оцени статью лайком и подписывайся на канал ;)