ЧТО ТАКОЕ ПРЕМЕНОПАУЗА?
Пременопауза — это такой же естественный процесс, как половое созревание и беременность. Разные женщины переживают данный жизненный этап по-разному. Некоторые женщины практически не замечают никаких перемен, другие же находят симптомы пременопаузы очень дискомфортными. Если Вас беспокоят такие неприятные проявления, не волнуйтесь, существует множество способов с ними справиться.
ПРИЗНАКИ ПРЕМЕНОПАУЗЫ
Цикл перед менопаузой характеризуется пониженной выработкой гормонов. Ввиду этого Вы можете столкнуться со следующими симптомами:
- менструальный цикл становится нерегулярным, или его интенсивность меняется;
- месячные в пременопаузе становится длиннее или, наоборот, намного короче;
- могут возникать выделения между менструациями;
- пременопауза может сопровождаться такими признаками, как горячие приливы, повышенное потоотделение по ночам, бессонница или учащенное сердцебиение;
- Вы можете почувствовать недостаток энергии или испытывать резкие перемены настроения.
КАК СПРАВИТЬСЯ С СИМПТОМАМИ ПРЕМЕНОПАУЗЫ
Ниже приведены 5 основных советов, как справиться с возникающими симптомами пременопаузы.
- 1.Стресс только усугубляет признаки пременопаузы, поэтому необходимо искать пути расслабления. Примите ванну или почитайте свою любимую книгу.
- 2.Составьте себе программу регулярных упражнений.
- 3.Одевайтесь теплее, и тогда, если Вас бросит в жар, будет проще облегчить свое состояние, раздевшись.
- 4.Поддерживайте в спальне прохладную температуру, чтобы лучше спать.
- 5.Некоторые женщины лучше переносят симптомы возрастной пременопаузы с помощью гормональной заместительной терапии.
Поговорите со своим терапевтом или гинекологом о том, какой вариант облегчения симптомов пременопаузы будет для Вас наилучшим в данной ситуации. Только специалист знает особенности Вашего организма достаточно хорошо, чтобы принять правильное решение.
Месячные перед менопаузой – это еще одна часть Вашей жизни, полная перемен! Изменения менструального цикла во время пременопаузы не должны приносить Вам дискомфорт.