Многие из нас не задумываются о съеденном количестве фруктов, так как считается, что это основной источник витаминов, а они очень нужны нам. Но без ограничения в потреблении фруктов нельзя, потому-что они не являются низкокалорийными и содержат много сахара, так же могут вызвать различные расстройства пищеварения.
Будем на готове и узнаем сколько нужно кушать, чтобы быть здоровыми и фрукты приносили только пользу!
Всемирной организации здравоохранения рекомендует дневной объем фруктов разделять на две порции. Примеры разовой порции фруктов:
1. Яблоко - 1 шт. небольших размеров
2. Апельсин - 1 шт. крупных разеров
3. Груша - 1 шт. средних размеров
4. Банан - 1 шт. крупных размеров
5. Грейпфрут - 1 шт. средних размеров
6. Персик - 1 шт. крупных размеров
7. Манго - 1 стакан нарезанного фрукта
8. Дыня - 1/4 или 1 стакан нарезанного фрукта
9. Виноград - 32 шт.
10. Ананас - 1 стакан нарезанного фрукта
Ежедневной нормой для взрослого человека является 300 граммов фруктов в день и ожирения. Желательно употреблять фрукты в первой половине дня и отдельным приемом пищи, не совмещая с основными приемами.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки.