Спросите себя: "Сколько раз я обещал себе начать приводить тело в порядок?"
Самые распространенные отговорки:
Нет времени
Нет сил
Нет денег
Устал
Занят
Доем этот пончик и завтра точно на диету
С понедельника
Узнали себя? А теперь подумайте, если бы год назад, после очередной отговорки вы бы все же начали заниматься собой. Уже сейчас ваше тело бы сильно изменилось, подтянулось, лишние килограммы исчезли.
Все хорошее добивается с трудом.
Меня поражают люди, которые запускают себя. А ведь это чревато не только лишними килограммами, но и серьезными проблемами со здоровьем.
Чем опасно отсутствие физической активности?
Тело и здоровье человеку дается лишь один раз и до конца жизни. Нормальные люди, адекватно воспринимающие ценность своего организма, заботятся о здоровье пожизненно, проживая красивую и яркую жизнь. Другие же, пленники собственной лени и зависимостей плетутся по жизни, не замечая ее. От врача к врачу, от болезни к болезни,отдавая последние деньги на "волшебную таблетку".И в этом смысл жизни?
"Но не стоит надеяться на волшебную таблетку" - сказал один мудрый врач.
Всего можно избежать. Каждый из нас может быть здоровым и в прекрасной физической форме.
Мы мешаем себе сами!
Главное - Профилактика!
А вы слышали такую фразу - движение, это жизнь? Двигаясь, человек не только совершенствует свое тело, но и делает свой организм сильнее. Выполняя физические упражнения мы не даем своему телу "расслабиться", постоянно держим мышцы в тонусе, поддерживая свое здоровье и предотвращаем развитие многих заболеваний.
Сколько это стоит?
Цена вопроса - побороть свою лень ,чтобы кардинально изменить себя. Когда меняешься - меняется и мир вокруг тебя.
Занимаясь спортом, вы укрепляете тело, вместе с этим повышается ваша выносливость, понижается утомляемость, исчезает плохое настроение и конечно же, убираются лишние килограммы.
Если вы готовы уделять себе в неделю 2-3 часа (согласитесь, это мало) для того, чтобы шикарно выглядеть и поддерживать свое здоровье, оставаться надолго молодой и подвижной, то ниже вам представлен список бесплатных приложений для занятия фитнесом дома. Все, что понадобится - смартфон, компьютер или телевизор и 2-3 занятия в неделю от 10 до 60 минут. Скачать приложения можно с AppStore и Google play.
Nike Training Club
По мне так лучшее и качественное приложение. Интересный дизайн и реальный результат. Во время моей первой тренировки я сдалась на 9 минуте, но с каждым днем держалась все дольше и приложение хвалило меня за это.
Преимущества:
- Все тренировки распределены по уровню, начиная от beginner-intermediate-proffessional. Так же, они рассчитаны на разные зоны твоего тела: ноги, пресс, ягодицы и тд.
- После завершения тренировки нужно оценить как сложно тебе было заниматься
- Записывает сколько времени ты занималась по выбранной тренировке
- Считает, сколько калорий ты сожгла.
- Можно сохранить любимые тренировки
- Есть возможность составить собственный план занятий.
- Более 125 бесплатных тренировок с видео-инструкциями от ведущих тренеров
- Веселые дяди и тети заставят тебя попотеть,а мышцы гореть
Минусы:
- Приложение на английском
- Невозможно с первого раза пройти тренировку и выжить (только если ты не очень крут)
30 Day Fitness Challenge
Приложение рассчитано на 5 зон: пресс, ягодицы, ноги, руки и тренировка на все тело.
Преимущества:
- Три уровня сложности :easy, medium, hard
- План-календарь отслеживаний тренировок (изображение 1)
- Готовый план по питанию (изображение 2)
Минусы:
- Приложение на английском
Изображение 1
Изображение 2
Home workout No Equipment
Приложение очень похоже на Nike, но легче в использовании.
Преимущества:
- Так же три уровня сложности: BEGINNER, INTERMEDIATE, ADVANCED
- Возможность сменить язык на русский!
- Можно составить план тренировок
- Уведомления для напоминания о тренировках.
Passion4profession
Когда то, в далеком подростковом возрасте начинала я тренироваться именно с этих видео.
И я ни разу не пожалела. Сейчас узнаете почему.
Преимущества:
- Короткие 8 минутные видео-тренировки не дают тебе устать (а еще там есть время для восстановления!)
- Четыре (на сколько я знаю, дальше 4 уровня не тренировалась) уровня сложности
- Завлекательная ритмичная музыка. Твое тело будет весело двигаться под такт музыки.
- Если ежедневно уделять 8 минут на тренировки, то через месяц результаты будут на глаза
- Видео можно скачать на флешку и подключить к телевизору
Минусы:
- Приложение. В нем большинство тренировок платные, поэтому я рекомендую заниматься по Youtube
Приложения для подсчета калорий
Это важно! Не только тренировки, но и правильное питание важно для здоровья. Мы то, что мы едим! А питаться нужно в меру и качественно.
My Fitnesspal
Преимущества:
- Многообразное меню на русском языке, в нем есть все продукты и блюда.
- Приложение само определяет нужное количество калорий, исходя из вашего роста, веса и целей (набрать вес/похудеть)
- Считает все Б/Ж/У
- Считает, сколько шагов вы прошли
- Отнимает потраченные во время тренировок калории от съеденных.
- Ведет статистику ваших достижений
- Можно использовать не только на телефоне, но и на компьютере.
- Бесплатные ПП рецепты (на английском)
Lifesum
Приложение аналогичное My Fitnesspal , но намного красочнее и на русском языке.
Преимущества:
- Пишет рекомендуемое количество потребляемых калорий на каждый прием пищи (завтрак, обед,ужин)
- Можно отслеживать количество потребляемой воды
- Считает все Б/Ж/У
- Красочное приложение
- Можно использовать не только на телефоне, но и на компьютере.
Минусы:
- Кроме подсчета калорий ,все остальное платно
Занимайтесь спортом и будьте здоровы и стройны!
Дорогой читатель!
Я начинающий автор. Поддержи меня своим лайком и подписывайся на канал.
Я рада новым посетителям, а лайки помогают мне понять, что я старалась не зря;)
С любовью, Miss Bunny.
