Сегодня со стрессом можно встретиться везде. Он лишает сил, портит настроение, подрывает здоровье. Часто кажется, что его не избежать, что ничего нельзя изменить.
Признаки стрессового состояния:
• Тревожность
• Нарушение сна
• Чувство одиночества
• Состояние апатии
• Боязнь что-то потерять
Чем он вызывается?
Прежде, чем с врагом бороться, его нужно хорошо изучить. Важно понять какие причины стресса настоящие, а какие нет. Есть ситуации, где сделать практически ничего нельзя. Погода, очереди, экономическая ситуация, начальник, соседи и другие обстоятельства. Переживания из-за этого ничего не дадут, кроме вреда здоровью. Но бывают моменты, когда нужно действовать. Изменяйте поступки и мышление в правильную сторону. Стрессу останется меньше места.
Надуманные факторы стресса.
Часто проблема существует у людей только в голове. Последствия же от этого вполне реальные. Люди напрасно тратят нервы, время и силы.
Что можно противопоставить стрессу?
Надо хорошо продумать, что его вызывает, устранимы какие-то вещи или нет. Очень опасно начать употреблять алкоголь или другие вещества, чтобы забыть о проблемах.
Есть полезные и несложные способы преодоления стресса.
Использование психологических упражнений. Для избавления от чувства тревоги, представьте спокойное, красивое место. Постарайтесь побыть там несколько минут, ни о чем не думая. Потом откройте глаза. Занимайтесь йогой, слушайте классическую музыку. Они помогут расслабиться и успокоиться.
Разумное планирование.
Делать несколько дел сразу бесполезно, занимайтесь одним. Будет время думать о будущих делах. Откажитесь от спешки. Добейтесь, чтобы вас минимально отвлекали на работе. Обязательно планируйте отдых. Стремитесь к порядку во всем, чем занимаетесь. Его отсутствие способствует отрицательным чувствам.
Другие советы.
Не стремитесь все делать идеальным образом. Радуйтесь успехам в работе. Выделите для этого немного времени. На неудачи смотрите трезво. Они обязательно будут. Жизнь идет неровно. Любой опыт полезен. Извлекайте уроки.
Стремитесь к любому делу относиться с удовольствием. Когда работа делается без любви, хорошо было бы найти другую. В обратном случае ждет продолжение стресса.
Старайтесь сильно себя не контролировать. Расслабляйтесь. Не будьте всегда серьезными. Изредка разрешайте себе подурачиться, подобно ребенку.