Когда вы слушаете свои мысли, что вы слышите? Если вы строги к себе, вы не можете услышать ничего, кроме негатива. Нет абсолютно никакой пользы в том, чтобы все время себя критиковать. Поэтому странно, что люди упорно продолжают это делать. Да, нам необходимо оценивать наш выбор, и менять то, что требует изменений, но мы не должны искать ошибки во всем, что делаем. Хотите узнать, как перестать критиковать себя за все свои поступки?
1. Слушайте свои мысли. Самый лучший способ избежать критики – отключить мысли. Однако, сделать это невозможно. Вместо этого вы должны их освободить. О чем бы вы не думали, пусть мысли выйдут наружу, не особо «цепляя» вас. Справиться с ними вам поможет медитация. Вдох, выдох, подумали о чем-либо и забыли.
2. Оценивайте свои мысли. Когда мысль приходит в голову, вы не должны сразу же пытаться освободить разум от неё. Подумайте, о том, как эта мысль заставляет вас чувствовать себя? Что верно, а что неверно? Оценивая свои мысли, вы можете доказать себе, что не боитесь их.
3. Думайте позитивно. На первый взгляд такой совет может показаться очевидным и бесполезным. На самом деле это не так. Чтобы противостоять отрицательным мыслям, мыслите позитивно. Когда вы думаете о чем-то, что вам не нравится в себе, вы должны вызвать положительную мысль или чувство. То, что вас раздражает, на самом деле, вполне может оказаться плюсом.
4. Перестаньте зависеть от мнения окружающих. Если вы не можете избежать критики со стороны других людей, вы можете научиться не принимать их мнения близко к сердцу. Мнения других следует приветствовать, но не тогда, когда вам необходимо определить свою ценность как человека. Когда вы принимаете решение или высказываете свою точку зрения, вы должны делать это потому, что так думаете и хотите вы, а не потому, что кто-то еще так хочет и думает.
5. Отвлекайтесь. Отвлекая себя, вы можете найти то, на чем могли бы сосредоточиться, помимо своих мыслей, которые могут вас чересчур захватить. Лучше подумайте, что вы можете сделать: например, почитать книгу, провести время с другом или заняться хобби.
6. Записывайте. Ручка и бумага станут вашими лучшими друзьями, когда вам хочется бороться с самокритикой. Уделяйте время каждый день тому, чтобы фиксировать свои мысли. Изливайте на бумагу всё, что у вас на уме. После этого подумайте, чувствуете ли вы себя лучше. Не беспокойтесь о грамматике или структуре предложений. Вы это делаете исключительно для себя.
7. Избегайте мыслей типа «я этого не смогу сделать». Когда вы уверены, что существуют недостижимые цели, вы еще больше снижаете собственную уверенность в себе. А вот если вы прекратите критиковать себя, ваша жизнь станет намного лучше. Вы больше не будете ограничиваться фразами типа «я не могу» или «это невозможно». Не позволяйте негативным мыслям взять верх над вами.
Если вы привыкли к постоянной самокритике, то избавиться от этой привычки будет очень трудно. Вам нужно превратить позитивное мышление в повседневную привычку, и тогда вам будет намного легче достичь своих целей.
Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене, чтобы полезные статьи были всегда под рукой!
Еще больше о психологии: https://flytothesky.ru/category/psixologiya/
Рекомендуем также:
Стоит ли идти по пути наименьшего сопротивления, или как правильно реагировать на критику