Периодическое недосыпание может привести к хроническому дефициту сна, от этого появляются много проблем со здоровьем, такие как: гипертонический криз, ухудшение зрения, синдром хронической усталости, сахарный диабет и так далее. Вот 5 лучших упражнений, которые помогут обрести здоровый и крепкий сон.
1. Медитация.
Самое важное упражнение. Просто сядьте так как вам удобно, максимально расслабьтесь, и дышите в течение нескольких минут. В этой позе вам нужно максимально расслабить свое тело, и освободить свой разум от мыслей.
2. Скручивания сидя.
Оставаясь в сидячем положении вам нужно повернуть свое тело, сначала в правую сторону, потом левую. Во время каждого скручивания задерживайтесь и дышите.
3. Колени к груди.
В лежачем положении возьмитесь за колено и максимально приблизьте его к груди. Держите колено в таком положении пару секунд, а затем смените ногу.
4. Наполовину счастливый ребенок.
Возьмитесь одной рукой за правую ногу и потяните к себе, продержав несколько секунд, смените ногу.
5. Расслабление.
В заключительном упражнении нужно лечь на спину, вверх ладонями, а главное полностью расслаблено. В этой позе вы и заснете.
Оцените статью пальцем вверх, и делитесь с друзьями.
