Для начала, что такое протеин и зачем он нужен?
🔹Протеин - это спортивная добавка, которая содержит в себе высокую концентрацию белка. Используют эту добавку для того, чтобы добрать суточную норму белка. .
❗️Это не чудо порошок, который будет увеличивать ваши мышщы, это лишь добавка к вашему питанию.
Вообще, сама я давно уже не пью протеин, но попробовала достаточно большое количество данных добавок и на своём опыте я Вам скажу, что результат без употребления протеина, что с протеином - одинаковый. Все зависит от того, добираете вы белок из продуктов или нет. Если Вам сложно добрать белок из продуктов, то возможно протеин Вам пригодится.
Виды протеина:
▫️Сывороточный
➕:
Недорогой, быстро усваивается, имеет высокие показатели аминокислотного состава. На мой взгляд - это самый лучший вид протеина.
➖минусов не выделила
▫️Соевый
➕: способствует снижению уровня холестерина, идеально подходит для веганов
➖: низкий показатель эффективности и биологической ценности. .
▫️Казеин
➕: Медленно усваивается, что позволяет поддерживать высокую концентрацию аминокислот в крови, хороший показатель аминокислотного состава. Рекомендую пить его на ночь, а не после тренировки.
➖: плохая растворимость.
▫️Молочный
➕: дешевый, имеет хороший показатель аминокислотного состава.
➖: содержит лактозу, так что у кого индивидуальная непереносимость - покупать его не советую.
▫️Яичный
➕: самые высокие показатели эффективности аминокислотного состава, средняя скорость усваивания.
➖: высокая стоимость.
Из всех вышеперечисленных - рекомендую брать сывороточный, если Вы не веган.
Расскажу немного о тех, что пробовала.
🔹Optium Nutrition "Gold standard WHEY"
На мой взгляд - это самый топовый сывороточный протеин, потому что именно он не вызывал у меня никаких побочных эффектов. На вкус неплохой, если делать с молоком. Один из самых дорогих протеинов
🔹Syntha 6 от BSN
По вкусу понравился, брала клубничный, даже с водой мне очень нравился и по стоимости ниже, чем Optium Nutrition, но иногда после его употребления болел живот.
🔹Geneticlab.
Долго не могла вспомнить название этого ужасного протеина, от которого у меня все лицо было в прыщах. Возможно это от большого содержания сахара в этом протеине, либо я перебарщивала с дозой🤷🏻♀️
Дешёвый, но покупать его не советую.
🔹Steel Power nutrition.
Первый раз брала протеин именно от этого производителя, из-за недостаточных знаний взяла соевый протеин, но он был неплохой по вкусу, не дорогой и качество хорошее. Веганы, советую его Вам! 😊
Перед тем, как покупать - обязательно проверяйте сроки годности протеина и читайте его состав.
Чем больше состав, тем хуже протеин!
