Всего три простых шага, которые помогут вам преодолеть стеснительность.
Что со мной происходит? Почему именно со мной? И самое главное, что с этим делать? На эти вопросы я постараюсь ответить.
Стеснительности подвержены, как правило, чувствительные и тревожные люди, не получившие достаточной поддержки в детском возрасте. Избавиться от стеснительности можно, но это требует определенной внутренней работы.
Вы должны понимать, если действительно хотите побороть в себе это чувство, что стеснительность у каждого своя. И вам необходимо точно знать, какая она у вас.
Шаг 1 – исследование
Вам необходимо понять, что с вами происходит. А для этого выпишите все ситуации, в которых вы проявляете стеснительность.
Затем проанализируйте, чем ваша стеснительность наполнена, а именно, какими чувствами, мыслями и телесными проявлениями.
Это необходимо сделать для того, чтобы бессознательные процессы стали осознаваемыми. Данный шаг поможет вам приобрести рычаги воздействия на собственные переживания. Например, если вы почувствуете, что в то время, когда вы начинаете стесняться, ваши плечи поднимаются и что-то происходит с дыханием, ваша задача отследить это, опустить плечи и выровнять дыхание. То же самое проделываем с эмоциями: мы их отслеживаем и замечаем в себе. Мысли так же стараемся замечать и «убирать». Все это поможет снизить интенсивность переживаний.
Шаг 2 – поиск ресурсов
Вам необходимо подумать обо всех ваших сильных сторонах характера, талантах, достижениях. Или вспомнить ситуацию, в которой вы добились успеха. Лучше всего будет это записать.
В ситуации, когда вы начинаете стесняться, вам необходимо вспомнить обо всем этом. Заменяем мысли, которые нам мешают (смотри шаг 1) на те, что нам помогают.
Шаг 3 - практика
Вам необходимо постепенно выходить из зоны комфорта и пробовать делать то, что вам несвойственно. Делаем это постепенно, но с нарастающей частотой.
В этом пункте важно, чтобы каждый из вас определился с теми целями, которые вы себе ставите. Ответьте на вопрос, в чем вы хотите быть более свободным? Например, если я хочу не стесняться при знакомстве с девушками, то могу поставить следующие цели:
- Научиться подходить к незнакомым девушкам и что-то спрашивать
- Попробовать взять номер телефона
- Попробовать завести разговор и т.д.
Чем чаще вы будете практиковаться, тем скорее избавитесь от своей стеснительности или, по крайней мере, снизите ее интенсивность до той границы, что она уже не будет вам мешать.
Следуя рекомендациям психологов, помните о том, что мы все разные. И что может помочь одному, не обязательно поможет другому. Если вы чувствуете, что стеснительность вам мешает, а рекомендации вам не помогают, то, в этом случае, необходимо прийти на консультацию к психологу очно. Здесь вам помогут разобраться в проблеме, найти тот способ справиться со стеснительностью, который подходит именно вам, и окажут поддержку, благодаря которой будет легче менять свою жизнь.
Понравилась публикация? Ставь палец вверх и подписывайся на канал. Этим ты поддержишь автора. Ничто так не мотивирует, как обратная связь.