Всем давно известно, что высокий уровень тестостерона у мужчины-признак высокого ранга и доминантности, за счет чего такой человек всегда будет пользоваться вниманием у противоположного пола. К сожалению, в наше время уровень тестостерона заметно ниже, чем у мужчин прошлых лет. На это влияет множество факторов, в том числе и экология. Но уровень тестостерона можно поднять, выполняя физические нагрузки, и в этой статье показаны самые мощные упражнения.
ПРИСЕДАНИЯ
Кроме того, что это лучшее упражнение для развития силы и мышечной массы ног, при его выполнении уровень тестостерона поднимается в разы. Ноги на ширине плеч, приседаем как можно ниже. Не нужно брать очень тяжелый вес и пытаться приседать-так Вы получите только травму, а не повышение уровня гормонов. Делайте 10-12 повторений.
СТАНОВАЯ ТЯГА
Очень популярное упражнение, но очень сложное по технике выполнения. Убедитесь, что Вы делаете его правильно, иначе рискуете получить травму. Ноги поставьте чуть уже ширины плеч, спину ВСЕГДА держите прямо. Поднимать и опускать штангу надо до уровня середины голеней. Хват штанги шире плеч. Опять же, не пытайтесь взять максимальный вес. Упражнение слишком опасное, поэтому выполняйте его в диапазоне 6-10 повторений.
ЖИМ ЛЕЖА
Излюбленное упражнение пауэрлифтеров. В этом упражнении вы рискуете взять всю нагрузку на плечи, а не на грудь. Поэтому техника выполнения очень важна. Возьмитесь за штангу широким закрытым хватом. Жмите штангу до уровня верхних грудных мышц. Делайте движение подконтрольно. Диапазон повторений 8-10.
Почему эти упражнения так сильно влияют на тестостерон? Потому что при их выполнении включается очень много мышц, а чем больше мышц включается в работу-тем сильнее выброс гормонов. Любая физическая нагрузка способствует увеличения уровня тестостерона, даже велосипед. В этой статье были показаны самые эффективные методы.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! - УМНЫЙ СПОРТ