"Посижу-ка я денек на кефире и яблоках, а может на фруктах пару дней провести или смузи попить натощак. Ну все, сегодня только пару бананчиков и все, больше есть ничего не буду"... Знакомые мысли? Наверное, многие из нас задумывались или уже делали, так называемые "разгрузочные дни".
Разгрузочные дни - модный тренд, такой же как веганство, моноедение и т.д. Достаточно спорный по поводу полезности. Сегодня поговорим об этом с точки зрения науки.
Что такое разгрузочные дни?
Разгрузочными днями считается существенное ограничения потребления суточных калорий, кто-то садиться на яблоки с кефиром, кто-то питается смузи, а кто-то, вообще, переходит исключительно на воду или травяные настои.
Чаще всего эффект от таких "диет" отрицательный, или, в лучшем случае - нулевой.
Способов сделать свое тело и организм более здоровым - много, но разгрузочные дни или голодания - не один из них!
Как правило, люди делают их скорее по веянию моды и преследуют несколько целей.
Цель №1 - разгрузить кишечник.
У человеческого тела есть свои "заводы", которые очищают тело от ненужного. Это и выделительная система, и лимфатическая система, и кожа, и желудочно-кишечный тракт, а также печень и почки.
Когда вам говорят: "Ваше тело полно шлаков, нужно скорее избавляться и т.д." спросите у такого "гуру" есть ли у него медицинское образование или хотя бы базовые знания об анатомии и физиологии.
Наш организм очень умно устроен. Он не будет накапливать шлаки, если вышеперечисленные системы работают без сбоев, если вы следите за здоровьем печени и т.д. - вам нет нужды устраивать стресс для организма.
Если же у вас есть заболевания или сбои, прежде чем устраивать себе чистки - проконсультируйтесь со специалистом (лучше, если это будет врач). И сделайте необходимые анализы и исследования.
Цель №2 - согнать вес, похудеть
Зачастую, многие думают, что после разгрузочных дней вес уйдет. Действительно, в результате такого мероприятия уходит несколько килограмм веса. Но, к сожалению, не надолго. Как только вы войдете в привычный рацион питания, все килограммы вернуться, а могут и с подмогой.
Опять же - стресс для организма. И как только питание возобновляется, организм начинает "накапливать" жирок на всякий случай.
Получается замкнутый круг.
Цель №3. Почувствовать себя энергичней, более здоровым
Если хотите себя почувствовать энергичнее или оздоровить себя - покупайте абонемент в йога-студию или фитнес-зал. Разгрузочные дни - вряд ли дадут вам такой результат.
Единственное, что вы можете ощутить, так это:
- головокружение
- мышечные слабости
- головную боль
- слабость
- быструю утомляемость
и это далеко не полный перечень бонусов.
Если все же вы хотите делать разгрузочные дни то рекомендуем вам:
Посоветоваться с врачом, сдать необходимые анализы и пройти исследование.
Например, при сахарном диабете, заболеваниях органов ЖКТ и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях связанных с лишним весом, врач, действительно может рекомендовать особые диеты (но не голодания) для того, чтобы перенастроить организм.
И еще один момент
Есть такое понятие, как
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Оно делается регулярно. Но делается оно не как попало, а именно, регулярно. "Сытые" периоды сменяются "голодными". То есть, например, 1 раз в неделю вы не кушаете совсем. Употребляете только воду или разбавленные овощные соки. И научно доказано, что это, действительно полезно!
Но в любом случае, рекомендуем посоветоваться с врачом.
Будьте здоровы! И не забывайте подписываться на наш канал и ставить лайки.