Чтобы ваши грудные мышцы выглядели эстетично, вам необходимо развить каждую их часть. ( Наружная, покрывающие рёбра, внутренние межрёберные, малая и большая, дельтовидные).
1.) Чтобы прокачать все части за одну тренировку советуем вам такой комплекс:
2.) Жим в лежачем положении на горизонтальной скамье
3.) Жим в лежачем положении на наклонной скамье вниз или вверх головою
4.) Разводка в классическом виде на наклонной и прямой скамье
5.) Сведение рук на тренажёре
6.) Отжимания на брусьях
7.) Жим Армейский или в стоячем положении
Также, в случае, если имеются проблемы с лишними жировыми прослойками, рекомендуем следить за питанием. Стараться меньше есть углеводов, особенно простых, больше белковой пищи, грудь довольно большая мышца и требует большого количества строительного материала.
Если статья была полезной, оцените её и подписывайтесь на канал. Всем успехов!