Наверняка большинство из читателей знакомы с персонажем Дедпул, а точнее с актёром, исполняющим эту роль - Райан Рейнольдс. Также вы его можете знать по фильмам: Телохранитель киллера, Погребённый заживо, Зелёный фонарь и многие другие. Его форма по-истине восхищает. Райан от природы худощавый, неодарённый большими мышцами человек. Так как же он добился таких результатов?
Райан занимался 6 дне в неделю
понедельник - ноги
вторник - плечи
среда - грудь
четверг - спина
пятница - бицепс
суббота - трицепс
Пресс он тренировал каждый день, так как эта мышца очень эластичная.
Но самое главное это питание. Райан утверждает, что ест он просто целый день.
Завтрак (углеводы)
Второй завтрак (углеводы)
Обед (углеводы и белки)
Перед тренировкой (белковый коктейль)
Ужин( преимущественно белки и немного углеводов)
Райан говорит, что каждый пропущенный приём пищи или тренировка откидывают ваш прогресс на неделю назад. Задумайтесь над этими словами.
Всем удачи, поддержите канал лайком и подпиской.