“Встал не с той ноги” или вот еще - “утро добрым не бывает”. Многим из нас эти слова знакомы и близки. Если собираясь утром на работу вы чувствуете себя мрачнее грозовой тучи вам обязательно помогут советы приведенные в этой статье. Вышеперечисленные советы помогут вам каждый день выходить из дома с улыбкой на лице и невероятным запасом энергии на весь день, а с приобретением навыка будут отнимать совсем немного времени. Ваше утро станет не только добрым, но и бодрым.
“Встал не с той ноги” или вот еще - “утро добрым не бывает”. Многим из нас эти слова знакомы и близки. Если собираясь утром на работу вы чувствуете себя мрачнее грозовой тучи вам обязательно помогут советы приведенные в этой статье.
- Заботьтесь об утренних делах с вечера. Утром, сразу после пробуждения, ваш мозг не готов делать сложный выбор между готовкой завтрака и чисткой зубов, но решать задачи по заданному алгоритму ему вполне по силам. Обозначив порядок дел с вечера вы избавите мозг от лишней утренней нагрузки и дадите ему возможность запуститься мягко и непринужденно.
- Не вставайте сразу. Заведите будильник на несколько минут раньше необходимого времени. Отключив будильник откройте глаза и сделайте небольшую гимнастику для глаз прямо в постели. Повращайте ими сперва по часовой стрелке, потом против часовой. Зажмурьтесь, после чего широко откройте глаза. Повторите эти упражнения несколько раз. После глаз переходите к рукам и позвоночнику. Вытяните руки перед собой. Вращайте запястьями, после локтями. Опустите руки за голову. Как следует потянитесь делая полный вдох грудью. Такая небольшая разминка приведет ваш организм в полную боеготовность. Вот теперь можно и встать с кровати.
- Выпейте стакан чистой воды. Вода включит вашу пищеварительную систему и спустя несколько минут вы будете готовы к завтраку. Утренний прием пищи должен состоять из легкоусвояемых продуктов. Свежие фрукты, овощи, орехи и кисломолочные продукты - прекрасный выбор для утреннего перекуса.
- Утренняя зарядка. В постели вы уже слегка размялись, теперь время для полноценной зарядки. Не обязательно тратить на это много времени. На утренний комплекс упражнений достаточно выделить 15 минут. Важно чтобы упражнения были интенсивными и задействовали как можно больше групп мышц. Во время таких упражнений в организме в большом количестве вырабатываются гормоны, напрямую влияющие на наше позитивное состояние в течении дня.
- Контрастный душ - финальный аккорд в вашей утренней прелюдии к замечательному дню. Поможет окончательно проснуться, укрепит здоровье, зарядит бодростью. Делается очень просто: на 30 секунд включается теплая вода потом на 15 секунд холодная. Процедуру можно повторить 2-3 раза.
Вышеперечисленные советы помогут вам каждый день выходить из дома с улыбкой на лице и невероятным запасом энергии на весь день, а с приобретением навыка будут отнимать совсем немного времени. Ваше утро станет не только добрым, но и бодрым.