Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, или тренировочные комплексы для развития памяти. Ранее я писал статью про ноотропы, и их роль в улучшении памяти, но помимо таблеток необходимо использовать и тренировку. Ноотропы помогут клеткам почувствовать себя бодро, а тренировка заставит их создавать новые связи и каналы коммуникации.
Доказано, что максимальный эффект достигается при одновременном использовании обоих методов.
.
Итак, начну от простого к более сложному:
1⃣Запомните номера телефонов ваших☎ близких, пусть это будет 3-6 номеров. Каждый раз старайтесь набирать их по памяти. Как только вы выучите эти номера, переходите к номерам других людей.
2⃣Найдите интересную для вас книгу📕 со стихами и учите в день по четверостишью. Так и стихи будите знать и память разовьете.
3⃣ Купите 10 одинаковых🎲🎲🎲🎲🎲🎲🎲🎲🎲🎲 кубиков-костей. Начните с трех кубиков, потрясите в руках, а затем положите на стол, прикрыв рукой. Мельком посмотрите на них, а затем воспроизведите цифры и расположение костей. Постепенно доведите количество кубиков до 10. Кстати, это упражнение развивает еще и внимание.
4⃣Учите в день по 3-5📚 иностранных слов, это немного, но через полгода вы научитесь понимать иностранцев.
5⃣Представьте в сознании любой предмет, пусть это будет сотовый📲 телефон. Удерживайте его в воображении, через какое-то время, вам станет это неинтересно, и вы начнете думать о другом. Например, о приложении в телефоне или о его модели и т.д. В этот момент словите себя и мысленно отмотайте всю логическую цепочку назад. В результате вы снова должны иметь в воображении исходный образ телефона.
6⃣Вечером перед сном, прокрутите события минувшего дня💼📝📆 в обратном порядке. Воспроизведите все в мельчайших подробностях. Это и разовьет память и утомит мозг перед сном.
Ну и самое главное! Правильное питание, регулярный отдых, крепкий сон, прогулки на свежем воздухе это необходимое условие для эффективной работы мозга.