Привет. Рада, что вы заглянули сюда. Приятного чтения 😉
Когда мы собираемся похудеть, то первым делом составляем план тренировок. Дальше мы пытаемся составить рацион питания. Но, почему многие не выдерживают и возвращаются к набору лишних килограммов? Вся вина за это лежит на "плечах нашего разума".
Мы можем иметь идеальный план тренировок и большую мотивацию меняться, но всё это уйдёт на смарку, если мы не настроим своим ум.
Не имеет значения, какой метод похудения вы выберите, если ваши мысли будут не на вашей стороне, тогда вы обречены на провал. Поэтому первое, что нужно сделать, это «сосредоточиться на своей голове, а остальное пойдёт само собой».
С чего начать?
Когда вы считаете, что готовы сбросить лишний вес не нужно резко стремиться работать до истощения и садиться на жёсткую диету.
Я советую вам начать с того, чтобы сосредоточиться на «внимательном движении». Под этим я подразумеваю каждое своё действие выполнять с определенной целью. Чем активнее вы двигаетесь в течение дня, тем сильнее стимулируется ваш метаболизм. Тем быстрее будет ваш обмен веществ и тем больше калорий вы потеряете.
Итак, что такое внимательное движение?
Это - получение физиологической выгоды от обычной повседневной деятельности. Все, что требуется, - 5 минут, повторяющихся несколько раз в день. Вот пример:
- Вы встаете с утра и ставите чайник. В ожидании, пока чайник закипит, сделайте несколько отжиманий, пару приседаний и боковых наклонов и несколько раз поднимаетесь, и опуститесь по лестнице. Поздравляю, вы только что закончили тренировку.
- Вы садитесь в свою машину. Сядьте прямо и сосредоточьтесь на своей позе. Каждый раз, когда вы выдыхаете, втягивайте живот. Ура, вы только что качали пресс по дороге на работу.
- Вы идёте в магазин. Сделайте это в более быстром темпе чем обычно, как будто вы опаздываете. Так вы ускорите свой метаболизм и сделаете небольшую кардио тренировку.
Смысл в том, чтобы находить время на дню и делать то, что позволит вам запыхаться и увеличить частоту сердечных сокращений. Хватит 5 минут по несколько раз на день. Таким образом, постепенно, вы настроите свой ум на правильную волну и сможете наконец-то сбросить лишний вес.
Понравилась статья - подпишись на канал. Я буду рада твоей компании. Если было интересно - поставь лайк.
П.С. До встречи! Вы лучшие!