Как оптимизировать свой распорядок дня по науке.
Наш распорядок дня складывается годами и зависит не только от нас. Мы редко задумываемся, почему те или иные дела нужно делать в то или иное время. Между тем даже небольшая коррекция ежедневного расписания может высвободить кучу энергии и сделать жизнь проще. И тут наш помощник — наука.
Итак, что и в какое время лучше делать.
5:30 — 6:30 Спорт
Невероятно, но факт. Лучшее время для занятий спортом — раннее утро. Настолько раннее, что совам даже неприятно об этом думать. А вот жаворонки, скорее, порадуются.
Сов можно успокоить тем, что, согласно исследованиям, тут важно не точное время, а последовательность действий. Активная физическая нагрузка именно перед завтраком заводит механизм жиросжигания и повышает уровень энергии на весь день.
7:15 — 8:30 Завтрак
Если верить исследованиям диетологов, чем раньше вы позавтракаете, тем лучше. В идеале это лучше сделать в течение часа после пробуждения. Ранний завтрак разгоняет метаболизм и сокращает вероятность и остроту приступов голода в более позднее время, что теоретически помогает сократить количество употребляемых в течение дня калорий.
8:00 — 9:00 Стрижка
Если вы надумали посетить парикмахерскую или барбершоп, выкроите для этого время прямо с раннего утра. Уровень стресса у мастера, который будет наводить красоту на вашей голове, ниже всего именно в начале дня, поэтому постарайтесь стать его первым клиентом. Специалисты считают, что таким образом вы значительно повысите шансы получить обслуживание по первому разряду. И снова обратите внимание, что точное время в данном случае не так важно, как необходимость записаться первым, смена у вашего мастера может начинаться и в 10 утра, но сути это не меняет.
До 9:00 Проверьте соцсети
Грешите зависанием в ленте «Фейсбука», «Твиттера» или «ВКонтакте»? С утра сообщения и лента менее «токсичны», чем ближе к вечеру, поэтому совместите приятное с полезным — сомнительную при любом другом раскладе привычку с зарядом хорошего настроения, которое вы можете получить от соцсети. «Твиттера» это касается в большей степени. Исследование более 500 миллионов твитов показало, что самой позитивной информацией люди делятся именно с утра.
Прочитать полную статью на www.megaplan.ru
Подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки.
C уважением, команда "Мегаплана"