Многие из нас давно хотят изменить что-то в своей жизни. Это вполне естественно. Первый этап для грамотного внесения изменений в свою жизнь - постановка целей. Неважно, на каком этапе вы находитесь - у вас все еще впереди. Хватит откладывать жизнь на потом, необходимо жить полноценно именно сейчас!
Никогда не поздно
Для приобретения высшего мастерства в каком-то деле, конечно, предпочтительно начинать движение с самого раннего возраста. Но существуют занятия, в которых возрастные ограничения отсутствуют. Достаточно поставить конструктивную задачу и постараться добиться результата. В любое время человек может посвятить себя любимому занятию: стать художником, писателем или предпринимателем, освоить какой-либо музыкальный инструмент, оправиться путешествовать.
Кем я хочу стать и что для этого нужно делать?
Вопреки распространенному мнению, вещи, которые имеет человек, не делают его тем, кто он есть. Совсем наоборот. Богатые и успешные люди живут по принципу "быть - делать - иметь". Нужно стать тем, кто заслуживает награды или достоин своей мечты, сделать все для ее достижения и лишь потом иметь в наличии.
Чтобы двигаться вперед, недостаточно просто мечтать. Для начала попробуйте записать 100 целей на бумаге и расставить приоритеты. Составьте свой список задач для движения к мечте и на первый план поставьте самые важные. Испытайте себя, работая над ними в течение выбранного времени: запланируйте потратить на это один год или хотя бы несколько месяцев. Если вы способны начать деятельность, ведущую к исполнению мечты, впереди вас ждут лучшие годы.
Как сформулировать цель?
Если поставить слишком неясную цель и расплывчато сформулировать задачу, скорее всего впереди вас ждет схождение с дистанции или провал, который приведет к разочарованию. Чтобы этого не произошло, рассмотрим очень популярную и довольно полезную технику, которая обозначается как SMART.
● Specific — цель должна быть определенной;
● Measurable — должна быть измерима;
● Achievable — достигаема;
● Realistic — реалистична; или Relevant – цель согласована, не противоречит другим.
● Timed — ограничена во временных рамках.
Каждый пункт в своем списке задач необходимо рассмотреть через призму техники SMART.
Например, вместо того, чтобы сказать себе: "Я буду регулярно заниматься спортом", определите конкретно, каким видом спорта вы будете заниматься, как измерить результат, насколько это возможно и реально, сколько раз в неделю и какое время будет отведено для тренировки.
● Формулировка. Точно определите результат, которого нужно добиться. Вместо того, чтобы давать себе обещание не есть сладкое, поставьте цель снизить вес. Нужно не просто думать о том, чтобы выучить английский, а выразиться конкретно - буду смотреть сериалы в оригинале.
● Измеримые результаты. Требуются единицы измерения выполнения цели. На примере снижения веса таким критерием является количество килограммов - например, 60. Критерии изучения иностранного языка - объем выученных слов, сдача экзамена на определенное количество баллов. Подумайте, какой показатель лучше сможет обозначить, что цель достигнута? Например, разговор с иностранцем, или чтение книг без словаря.
● Достижимость. Предварительная оценка значительно влияет на мотивацию. Сил должно хватить на каждый шаг. Возможно, возникнут трудности и сомнения, которым должна быть противопоставлена уверенность, что вы в силах преодолеть невзгоды. Если изначально задача кажется недостижимой, упростите цель, попробуйте определить промежуточную, более доступную. Или дайте себе время поработать над собой и своими навыками.
● Реалистичность/Релевантность. На данном этапе происходит оценка собственных возможностей для достижения установленной задачи и оценка совместимости. Например, если вы захотите вставать раньше, в таком случае необходимо будет и раньше готовиться ко сну, чтобы в полном объеме вернуть запас сил. Так же нужно определиться, будет ли задача согласовываться с другими вашими жизненными принципами, не противоречит ли им. Для этого нужно ответить на вопрос: каким образом решение конкретно этой задачи поможет достичь общей жизненной цели? Если плюсы отсутствуют, не стоит тратить на нее драгоценное время.
● Определенная по времени. Укажите год, месяц и день достижения результата. Сроки должны быть четко поставлены, даже если данный пункт кажется сложным, постарайтесь установить границы, нарушение которых будет говорить о невыполнении цели. Это позволит контролировать процесс, сделает его управляемым.
Попробуем обобщить в одном предложении: "Я ставлю цель снизить вес, весить 60 кг, я смогу добиться этого, достижение этой цели не мешает остальным, поможет улучшить самочувствие и уверенность в себе, смогу достичь ее в октябре этого года".