Слово осознанность сейчас на слуху и набирает с каждым годом все большую популярность. Поэтому давайте разберёмся, что же это такое и правда ли нужно гнаться за этим осознанным состоянием?
Как говорит википедия, осознанность – это понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний. Проще говоря, это состояние, в котором вы фокусируетесь на переживании настоящего момента. Многие слышали фразу «здесь и сейчас», так вот она и применима к этому слову.
Находясь в осознанном состоянии, мы не думаем о том, что было и о том, что будет. Мы отслеживаем проявления своей деятельности и себя сейчас в конкретный период времени.
Зачем это делать?
1) Осознанное состояние позволяет не отождествлять себя со своими мыслями и эмоциями.
Это значит, что мы не будем поддаваться власти негативных переживаний, либо можем контролировать это. А в конечном счете, научимся управлять ими. Меньше переживаний – счастливее жизнь.
2) Чтобы чувствовать свое тело и понимать, что происходит вокруг.
Это очень тонкий момент, но практикуя осознанность вы заметите как начинаете менять взгляд на происходящие и воспринимаете все иначе.
3) Избавиться от фобий и страхов.
В осознанном состоянии можно работать со своими страхами, да и в целом со многими проблемами, и в таком случае процесс будет идти намного эффективнее и результат достигается быстрее. Чуть позже напишу об этом подробнее.
4) Выстроить крепкие отношения с близкими.
Если вы практикуете осознанность, то вы часто прежде чем что-то сказать или сделать будете задумываться к чему это может привести и нужно ли проявлять это именно сейчас. К примеру, когда хотите высказать грубому продавцу все, что о нем думаете, будете сдерживаться, точнее у вас даже не возникнет желания ответить грубостью на грубость.
Часто негатив у нас льётся автоматически и мы только потом обдумываем что случилось. Находясь же в осознанном состоянии, вы уже на раннем этапе поймете, что не стоит погружаться в эти эмоции и спокойно переживете момент без агрессии.
5) Повысить внимательность и сосредоточенность.
Упражнения для концентрации и осознанности значительно улучшат ваши показатели внимания, а это повлечет за собой более обдуманные принятия решений.
Это некоторые причины, по которым многие развивают свою осознанность. Согласитесь, все это нужно каждому из нас, потому что в конечном счете все мы стремимся к счастью и благополучию, а это его составные элементы. Поэтому философы и духовные наставники всего мира не зря стремятся к постоянной осознанности. Может и нам стоит немного больше практиковать это состояние, и мы сможем стать чуточку добрее, счастливее и гармоничнее.
Если понравилась статья:
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!:)