Этот метод упражнений был первоначально разработан для танцоров около столетия назад Джозефом Пилатесом, немецким боксером и гимнастом. Однако практически каждый может научиться этим упражнениям и извлечь выгоду для своего здоровья. Пилатес включает в себя аспекты боевых искусств, йоги, танцев и гимнастики, он состоит из примерно 500 точных контролируемых движений, которые вы можете делать на матах или специальных тренажерах, а также с весами, шарами для упражнений, гибкими кольцами или другим оборудованием. Этот комплекс упражнений не только улучшает общее физическое состояние, но и баланс мышц, а также гибкость.
Пилатес уже давно используется для реабилитации после травм у танцоров и часто рекомендуется при болях в спине и шее, артрите, сколиозе, дисковой грыже, проблемах с плечом, коленных и других видах повреждений суставов.
Есть студии, посвященные Пилатесу; многие клубы здоровья, курорты также предлагают обучение. Конечно лучше всего проводить занятия один на один, однако есть и небольшие группы, которые могут подойти вам, особенно если вы склонны к травмам. Старайтесь избегать больших групп, где вы получите меньше индивидуального внимания.
Вы даже можете найти курсы по водному пилатесу или кардио-пилетаесу и другие программы, которые могут оказаться полезными. Но главное это выбор высококвалифицированного тренера, который прошел обширную подготовку и, если это применимо к вам, опыт работы с людьми с травмами или находящимися на реабилитации. Всегда спрашивайте о сертификатах, а также будьте особенно осторожны с инструкторами, которые прошли сертификацию, просто пройдя заочные или интернет-курсы по пилатесу.
Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать наш проект, то пожалуйста не забывайте ставить палец вверх и подписываться. Мы стараемся для вас!