Когда надежды на новые лайки заставляют вас заходить в Facebook ночью, когда вы не любуетесь красивым цветком, а думаете о том, как лучше сделать фото для Instagram - это
первые признаки зависимости. Как их распознать и преодолеть?
Зависимость от социальных сетей - актуальная проблема нашего времени. Когда вы собрались наконец начать заниматься спортом или приготовить какую вкуснятину, то "лайки" и дружеские комментарии от интернет-друзей в ленте новостей - это как теплые групповые объятия и аплодисменты. Это действительно помогает людям достигать цели, давая им поддержку. Наука с этим не спорит. Например, исследователи из медицинской школы Массачусетского университета выяснили, что участники программы по уменьшению веса, которые были членами сообщества в Twitter, достигли лучших результатов в отличии, от тех кто не имел такой онлайн-поддержки. Но у таких платформ есть и темная сторона, о которой, все чаще, с беспокойством говорят психологи. Во-первых, сравнивая свою жизнь с инстаграмной жизнью своих друзей, которые занимаются йогой в красивых штанишках или путешествуют каждые выходные, человек расстраивается. Во-вторых, вы часто попадаетесь на крючок чужого мнения. Люди идут на платформы общения, чтобы почувствовать себя лучше. Но чувствуют себя там лучше только при условии, если кто-то лайкнет их фото".
Термин «зависимость», может, будет слишком резким, но мозг не различает удовольствие, которое поступает от каких-то веществ, и удовольствие, которое человек получает от поведения, которое генерирует радость, например, секса или азартных игр". Люди, которые регулярно проводят свободное время в Интернете, имеют более высокий уровень тревожности и депрессии. Иногда ваш друг размещает что-то интересное. Иногда вы получаете много лайков, а иногда - ни одного. Со временем мозг учится ждать эти вознаграждения и искать их чаще. Другими словами, это стремление вознаграждения в качестве выброса дофамина заставляет нас лезть в ленту новостей среди ночи. Как же определить, здоровы ли у вас отношения? Если социальные сети занимают низшую ступень в списке ваших приоритетов. Если вы увлекаетесь весенними цветами, а не просто размещайте посты. То, в любом случае, есть хорошая новость: в отличие от других зависимостей, вашу зависимость от социальных сетей достаточно просто побороть. Установите время и периодичность, когда вы будете заходить в соцсети. Если вы замечаете за собой привычку заглядывать в Facebook хоть на несколько минут, то пообещайте себе делать это, например, раз в час. А может, выберите один день в неделю, или не будете заходить туда вообще. И, главное, не хватайтесь за гаджет, как только проснулись, и обходитесь без него перед сном.
За день мы поглощаем эквивалент содержания шести газет, но наш мозг не создан для этого. Нам нужно время на активное восстановление. Важно поддерживать здоровые отношения с социальными сетями.
Если совет был Вам полезен или понравилась статья, поставьте палец вверх. Ещё Вы можете подписаться на канал, так вы не пропустите новые советы. Всего наилучшего!