Самые лучшие упражнения во время беременности
Вы должны быть очень счастливы, узнав о своей беременности. Но, если вы хотите сохранить это счастье в своем будущем, вам нужно быть очень осторожным в течение этих 9 месяцев. Вам нужно быть в курсе еды, которую вы едите, деятельности, которую вы выполняете, и одежды, которую вы носите. Короче говоря, вам нужно осознавать свой образ жизни.
За эти 9 месяцев вам нужно жить для вашего ребенка. Если вы хотите сохранить свое здоровье и здоровье своего ребенка, вам необходимо регулярно выполнять некоторые упражнения во время беременности. Ниже я перечислил четыре удивительных упражнения, которые женщины должны выполнять во время беременности:
Гулять пешком.
Простая прогулка - прекрасное упражнение для поддержания здоровья и фитнеса. Вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте. Не оказывая большого влияния на колени и лодыжки, вы можете получить замечательную сердечно-сосудистую тренировку.
Согласно вашим предпочтениям, вы можете выполнять это упражнение утром, вечером или ночью. Ну, я предлагаю вам выполнить это упражнение рано утром перед завтраком. В течение всего дня вы можете передвигаться по окрестностям и оставаться активными.
Убедитесь, что вы не ходите по гладким поверхностям, гальке, камни и другим препятствиям, которые могут привести к травмам. Всегда носите свою вспомогательную обувь перед тем, как отправиться на прогулку.
Езда на велосипеде.
Из всех велосипедов велосипед является лучшим оборудованием для велоспорта. Даже если вы начинаете программу упражнений в первый раз, вы можете выполнять велоспорт, не беспокоясь о травмах.
Благодаря велоспорту вы можете увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить работу вашей респираторной системы. Одна поразительная особенность в том, что велоспорт очень безопасен.
Если вы хотите изменить свой центр тяжести, вы можете сделать это легко. В отличие от обычных велосипедов, вы не можете легко упасть со стационарных велосипедов. Если вы хотите получить более высокие результаты, вы можете поднять рули и выполнить велоспорт против большего сопротивления.
Итак, начните заниматься велоспортом на крыше или на заднем дворе.
Плавание
Вот еще одно безопасное упражнение в критический период беременности. Там нет риска падения и травмы при плавании.
Фактически, вы можете повысить здоровье своего и вашего ребенка. Для того, чтобы иметь большой диапазон движения, вам не нужно оказывать сильное давление или стресс на ваши суставы и лодыжки.
Если вы считаете, что не можете заниматься плаванием во время беременности, вы ошибаетесь. Будь вы на третьем или девятом месяце, вы можете легко ходить, плавать или танцевать в воде. Но, убедитесь, что вы выбираете удар, который не вызывает травм и предлагает комфорт. Breastroke - идеальное плавание для женщин, совершенно новых для этих упражнений. Если вы все еще испытываете трудности, вы можете использовать киоск для укрепления ягодиц и мышц ног.
Йога.
Традиционная йога - отличный вариант для повышения баланса и гибкости.
Практически вся йога оказывает помощь в стимулировании кровообращения, создании системы мышц и придания расслабления. Все эти преимущества помогают в поддержании артериального давления во время беременности.
Я думаю, вы осознаете важность артериального давления во время беременности. Если вы не хотите присоединяться к классам, вы можете выполнять позы йоги для приложений. В магазине воспроизведения и в магазине Apple для Android и iPhone есть много приложений.
Если вы новичок, вы можете начать с простых позах йоги, таких как Падмасана, тадасана и т. Д. Итак, начинайте заниматься йогой и сохраняйте спокойствие в течение всего дня. Во время ваших нескольких триместров выберите только упражнения, которые не бросают вызов вашей силе и не нанесут травмы.
Вывод:
С помощью некоторых простых упражнений вы можете поддерживать свое здоровье и свое здоровье. Просто ходьба в течение 10-15 минут укрепляет кости, мышцы и обеспечивает все сердечно-сосудистую деятельность организма. Велоспорт помогает в повышении частоты сердечных сокращений, что еще больше помогает в кровообращении по всему телу. Плавание помогает в укреплении мышц и повышении выносливости и выносливости. Традиционная йога - потрясающий выбор для контроля артериального давления. Выполните эти упражнения, чтобы оставаться здоровыми и активными в течение периода беременности. Удачи.