Поговорим лишь о тех видах, которые наиболее полезны для женского организма. Это - художественная и спортивная гимнастика, плавание, прыжки в воду, легкая атлетика.
Они обеспечивают равномерную нагрузку на организм, улучшают кровообращение и работу сердца, укрепляют мышцы, вырабатывают правильную осанку, что крайне важно не только для здоровья, но и для красоты.
Вольные упражнения
Они не требуют никаких специальных сооружений или снарядов. Что нужно, чтобы почувствовать радость от таких занятий? Начни с того, что каждое утро предоставляют тебе телевидение. Если в это время ты занята, организуй свой режим так, чтобы включить в него гимнастику. Кстати сказать, выполнять вольные упражнения в коллективе гораздо интереснее, чем в одиночку. Поэтому особенно радостно ходить в спортивную секцию. Вольные упражнения как бы основа всех видов спорта. И футболисты, и пловцы, и боксеры проводят так называемую разминку, во время которой делают различные упражнения. С вольных упражнений начинается художественная гимнастика.
Акробатическая гимнастика
В последние годы она стала довольно популярной. Что надо, чтобы заниматься ею? Всего лишь гимнастический коврик и желание. По существу, акробатическая гимнастика представляет собой сочетание гимнастики, танца и акробатики. От человека она требует силы, упругости мышц и движений, чувства равновесия и умения собраться. Очень интересно наблюдать соревнования по гимнастической акробатике, которая входит в женское восьмиборье.
Плавание
Не менее полезно, чем предыдущие виды спорта. Человек, не умеющий перемещаться в воде, не только неловок, ведь он может при случае и утонуть! Плавание, как никакой другой вид спорта, способствует гармоничному развитию тела, придает ему красоту, содействует выработке пластики движений. Особенно важно плавание для девочек. Специфические движения рук во время плавания укрепляют грудные мышцы, и грудь долгие годы остается красивой.
Не следует, однако, забывать, сколь важны правила поведения в воде. Если их игнорировать, купание из источника здоровья и огромного удовольствия может стать причиной заболеваний. Первое из правил гласит: бойтесь переохлаждения в воде. Как только кожа становится “гусиной” или начинают синеть губы - немедленно выходи на берег. Если собираешься плавать в холодной воде, вначале, чтобы разогреться до пота, проделай несколько упражнений.
Но входить в воду, пока пот не высох, нельзя: внезапный переход от жары к холоду, резкое снижение температуры тела может привести к серьезному заболеванию. И уж, конечно, никогда нельзя толкать в воду кого-то неожиданно: шутка очень опасная.
После купания, если только есть такая возможность, хорошо принять холодный душ и быстро насухо растереть все тело сухим полотенцем. В мокром купальнике нельзя оставаться долго даже в жаркий день.
Если ты зимой ходишь в закрытый бассейн, то, естественно, после купания нужно переодеться в теплое белье и никогда не выходить из помещения, пока не высохнут волосы.