Первое что необходимо сделать, это задаться вопросом - "что я хотел бы получить от своих занятий спортом"?
Это очень важно!
Путь который ведет к каким-то существенным результатам в спорте наполнен тяжелым трудом.
Знание конечной цели, как правило, помогает не сломаться на пути к ее достижению.
Тем кто думает, что результатов можно достичь особо не напрягаясь, по какой-нибудь легкой программе, хочу сказать, "Если бы все было так просто". Думаю для поддержания текущего состояния оно и сгодится, как говорится "худо-бедно" не заплыло бы жиром то, что уже имеется). Но нам же нужен совсем другой результат!) Мы все обычно хотим красивое и здоровое тело! А для этого мало просто читать статьи про спорт. Нужно начинать действовать!!! Добиваться результатов!!!
Сейчас напишу список упражнений которые необходимо будет делать для зачёта в пауэрлифтинге например:
- приседания со штангой
- жим лежа
- становая тяга.
Вот такие не хитрые упражнения!) На картинке в статье например-жим лежа. Другие в интернете есть)
Советую вам ставить своей целью звание "мастера спорта", Затем, обратившись к таблице нормативов, видим сколько и чего нужно для достижения цели. Все просто! По пути будете получать разряды и призовые места в соревнованиях. Согласитесь приятный бонус!!! Таблицу нормативов по пауэрлифтингу, пожалуй тоже размещу в статье ниже:
Это общие упражнения. Разумеется тренировки состоят и из других, второстепенных упражнений для прокачки мышц более локально, пожеланию. Каму-то бицуха нужна побольше, кто-то прессом и грудью хочет поражать на пляже девчонок, ну или парней, все зависит от пола спортсмена и его ориентации)))
В подведении итога: самое главное это задаться целью. Без нее, даже если дело и дошло до посещения тренажерки, и даже покупки абонемента, то со временем понимаешь, что абсолютно не понимаешь, зачем ты туда ходишь))). И как следствие на этом все кончается.