Депрессия также может ухудшать память. Проблемы с памятью являются следствием нарушений внимания. Если вы не уделяете внимание какой-либо информации, вы не можете её зафиксировать и, следовательно, не можете потом вспомнить.
Проблемы с памятью могут проявляться следующим образом:
- Вам трудно запомнить время назначенных встреч.
- Вы с трудом запоминаете информацию, даже ту, которую только что получили.
- Вы забываете имена.
- Вы теряете свои вещи.
- Вы забываете класть вещи на свои места, например, мобильный телефон, кошелек и ключи.
- Вы повторяете одно и то же по несколько раз.
Примеры из жизни:
Николай: «Я потерял уверенность в своих профессиональных навыках. Любая маленькая задача кажется сложной и утомительной. Порой я забываю то, что мне только что сказали. Создается впечатление, что полученная информация не укладывается в моей голове — я должен рыться глубоко в памяти, чтобы найти ее. Я всё забываю».
Николай всегда отличался почти фотографической памятью, знал наизусть правовые документы, необходимые для работы. Но однажды он не смог вспомнить один раздел, который он часто использовал и хорошо знал. Для того, чтобы свериться, Николай был вынужден искать документ, и это привело к задержке дел. Подобные ситуации случаются по несколько раз в день.
Помимо задержек в работе, проблемы с памятью привели к тому, что Николай потерял уверенность в себе. Он чувствует, что его работа уже не так эффективна, как прежде, и сомневается в своей ценности для работодателя. Эти тревожные мысли преследуют его и ещё больше осложняют ситуацию.
Вера: «Я забываю всё! Я провожу так много времени в поисках своих вещей, мобильного телефона, важных писем, ключей... Все вещи должны иметь свои места, потому что я просто не могу вспомнить, куда я их положила. Это меня расстраивает, так как в таких ситуациях я выгляжу глупо».
Полезные советы:
Проблемы с памятью, наблюдаемые при депрессии, чаще касаются запоминания того, что было сказано, запоминания назначенных встреч или задач, которые необходимо выполнить.
Что делать:
- Определите места, где должны лежать ваши вещи, например, мобильный телефон и ключи.
- Используйте ежедневник для того, чтобы помнить о событиях, которые произошли и должны произойти.
- Воспользуйтесь функцией напоминания в вашем мобильном телефоне или попросите близких напомнить вам о назначенной встрече.
Ссылка на источник: doctornadezhda.ru/ru/forum/depressiya/321-o-d
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь с друзьями!
Подписывайтесь на нашу официальную группу Вконтактеhttps://vk.com/club167063243
Давайте помогать вместе!
Концентрация внимания при депрессии
От мысли к действию. Активность при депрессии
Когнитивные нарушения — как они проявляются и как с ними бороться