Делай этот комплекс всего 2 раза в день, 4 подхода, по 20 повторений и ваш животик гарантированно станет плоским и рельефным.
Первое упражнение. Согните колени для устойчивости. Руки подведите к голове (за голову не тяните). Подымите корпус мышцами пресса и тяните левый локоть к правому колену. Вернитесь в ровное положение, не расслабляя пресс и затем опустите корпус. Сделайте тоже самое и тянитесь правым локтем к левому колену.
Второе упражнение. Лягте прямо. Подложите ваши ладони под таз для дополнительной опоры. Приподнимите ноги примерно на 20 градусов. С этого положения начинайте упражнение подымая ноги и слегка отрывая таз от пола. Подъем ног и подкручивание таза осуществляйте мышцами пресса.
Третье упражнение. Лягте ровно. Одну руку опустите вниз ближе к тазу, а вторую расположите выше. Начинайте одновременный подъем левой ноги и правой руки соприкасаясь в центре. Сделайте это же упражнение с другой ногой и рукой.
Четвертое упражнение. Поднимите ноги и держите как можно перепендикулярней полу. Руки поведите к голове, но за голову не тяните. Мышцами пресса делайте скручивания.
Пятое упражнение. Согните ноги в коленях. Руки подведите к голое, но за голову не тяните. Мышцами пресса начинайте скручивания. Левым локтем тянитесь к правому колену. Сделайте так же и для другой стороны.
Шестое упражнение. Согните ноги в коленях. Руки подведите к голове. Мышцами пресса начинайте скручивания. Одновременно тяните оба локтя к коленям.