Самая болезненная тема для любой мамы - это вес после родов. Кто-то набирает пять килограмм, кто-то десять, а кто-то двадцать пять. А есть и те, кто вес вовсе терять начинает. Но о том, как убрать лишний вес после родов, поговорим сегодня.
Многие пишут и говорят о том, что при кормлении грудью 100% похудеешь и вернется обратный вес. БРЕД! Любая нормальная женщина знает, что при кормлении грудью нужно питаться очень хорошо, чтобы молоко было насыщенно витаминами и всем необходимым для ребенка. Чтобы молоко было жирным и хорошим нужно есть овсяное печенье, а оно ох какое калорийное. Питаться нужно не мало. Да, стандартно 5 раз в день, но порции должны быть полноценными. Хлеб, картофель, мясо...это все добавляет нам вес без физических нагрузок. А они, во время кормления грудью, запрещены (берется период без прикорма). Поэтому мамочки, которые теряют вес за 2 недели после родов - это те, у кого просто предрасположенность. Но увы, они делают кучу постов-мотиваторов и "глупые" мамочки перестают нормально питаться, теряя молоко.
В период грудного кормления я только прибавляла. В итоге от 50 кг не осталось ничего...Во время беременности я весила 76-78кг. После родов - 74кг. А при грудном вскармливании мой вес стал 80 кг.
И так, как я похудела и что мне помогло.
Первое - это диета. Данная диета рассчитана на четыре недели. Перед началом похудения нужно обязательно взвеситься, чтобы спустя 4 недели оценить результат. Режим диеты необходимо соблюдать без изменений, так как эта диета основывается на химических реакциях организма.
Режим питания на неделю. Ежедневно на завтрак нужно есть два яйца и половину апельсина.
В понедельник:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – нежирное мясо.
Во вторник:
На обед – ошкуренная варёная курица.
На ужин – 2 яйца, овощной салат, один тост и один апельсин.
В среду:
На обед – белый обезжиренный сыр, ломтик хлеба и помидор.
На ужин – жареное или варёное мясо.
В четверг:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – салат с жареным мясом.
В пятницу:
На обед – два яйца, овощи (морковь, кабачки, горошек и фасоль) тушеные или варёные.
На ужин – салат из любых овощей, рыба жареная и грейпфрут.
В субботу:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – салат из овощей и жареное мясо.
В воскресенье:
На обед – варёная курица, тушеные овощи и апельсин.
На ужин – тушеные овощи.
Диета минус 25 кг позволяет сбросить от 20 до 27 кг за четыре недели. Если в режиме не указано точное количество определённого продукта, - значит, его можно есть сколько угодно.
Данный режим питания подходит для людей всех возрастов, и принимать какие-либо витамины нет необходимости.
Рекомендации к диете:
- В день нужно пить около трёх литров воды.
- Овощи следует варить на воде, но можно добавлять приправы - чеснок и лук.
- Масла и жиры не добавлять.
- В день можно выпивать пару баночек диетических газированных напитков.
- Чай и кофе нужно пить без добавления сахара и молока.
- Если вы голодны, то можно съесть морковь или огурец, но только через два часа после приёмом пиши.
- Нельзя менять местами обед и ужин.
- Контрольное взвешивание нужно производить по утрам после похода в туалет и в нижнем белье.
- Если вы приостановили диету, то возобновлять её следует с начала, а не том моменте, где вы остановились.
- Диета похудеть на 25 кг может отлично сочетаться с физическими упражнениями.
Когда ваш организм привыкнет к режиму питания, тогда чувство насыщения будет появляться быстрее, что поможет в течение долгого времени держать свой вес под контролем.
Что касается физических нагрузок - они, конечно, были. Каждое утро, перед завтраком, я делала комплекс упражнений на пресс, ягодицы, руки и ноги. Ягодицы — 50 приседаний, руки — 25 отжиманий, пресс — 50 раз подъём туловища, ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).
Благодаря этому простому комплексу я смогла сбросить свои 25 кг буквально за 3 месяца. Сейчас мой вес колеблется и стоит примерно 55 кг. Но я стремлюсь к своим 50 кг до сих пор, занимаюсь спортом, питаюсь правильно и радуюсь результатам.
Увы, фотографий того периода у меня нет. Я удалила все, как страшный сон. Но этому рада..не хочу возвращаться в то тело :)
Спасибо, что дочитал(а) до конца!)
Не забывай подписываться на канал и ставь пальчик вверх! До новых историй!
