«Как бросить курить в домашних условиях?»
Для курильщиков приходит такое время, когда нужно взять и бросить курить. Не каждый курильщик готов тратить большое количество времени на различные программы и курсы по психологии. Не стоит пить таблетки или клеить на себя пластырь. Все намного проще, чем вам кажется.
Бросить курить можно и дома не отвлекаясь от других дел и тем самым экономя время.
6 этапов отказа от курения или как не убивать свой организм
ВАЖНО! Самое трудное, чтобы с самого начала заставить себя отказаться от курения. Не постепенно бросить, а именно полностью отказаться от этой вредной и дорогой привычки.
Этап 1 – Ставьте цель
Найдите мотивацию или выгоду. У вас должна быть цель для чего это вам. Это может быть: сохранение здоровьяили экономия денег.
К примеру, в России каждый третий курильщик выкуривает 1 пачку сигарет в день. Стоимость одной пачки – 100 рублей. Итого за год тратится 36 500 рублей. Неплохая сумма, чтобы задуматься и бросить курить.
Этап 2 – Уберите лишнее
Ничего в доме не должно напоминать о любимой сигарете. Выбросьте в мусор все, что может напоминать о курении: спички, зажигалки, сигареты, пепельница или какой – то сувенир.
Этап 3 – Найдите замену
Курение – это образ жизни, этим образом могут быть хобби. Поэтому откажитесь от курения и найдите новое хобби.
Этап 4 – Заменители
Найти хобби иногда не так просто. Вязать не интересно, спорт слишком трудно, шахматы слишком умно. Поэтому возможно найти заменители. В мире есть очень известный заменитель сигарет, придуманный в 2004 году в Китае – электронная сигарета.
Этап 5 – Напишите письмецо
Возьмите листок бумаги и напишите на нем, зачем вы хотите бросить курить. Затем этот листок поместите на видном месте, чтобы каждый день он был перед глазами. Самое лучшее место для этого мотивационного листка – ваш рабочий стол или холодильник.
Этап 6 – Питание
Теперь, когда вы не курите. Вам обязательно нужно переходить на новое питание. После отказа от курения организм более чувствителен к запахам еды, желудок начинает приходить в норму и ему требуется полезная пища. Кушайте больше овсянки, пейте соки (они убирают желание курить) и кушайте сухофрукты или семечки.
Факт! По проведенным исследования отказ от курения продлевает жизнь человека в среднем на 23%.
Хотите избавиться от вредной привычки? Тогда выполните каждый из этапов и ваш мир полностью измениться, а ваш карман пополнится как минимум на 36 500 рублей.