Ваши подозрения оправдались? Беременность подтвердилась? Позвольте Вас поздравить! Вы на пороге новых открытий!
Спустя некоторое время вас может удивить тот факт, что за короткий период Вы быстро набираете лишние килограммы!
Это естественно, но отклонения от нормы способны доставить Вам массу неприятных ощущений. О том, как это предотвратить мы и поговорим далее. Итак…
Что необходимо употреблять в пищу?
Правильное питание во время беременности поможет вам родить здорового малыша. Все что съедает будущая мама, непременно направляется на развития плода. Поэтому к выбору пищи нужно относиться очень ответственно.
Рекомендуется ограничить употребление жирных продуктов, сладкого и мучного. В пищу нужно включать больше молочных продуктов, фруктов и овощей, постных супов, нежирное мясо и рыбу.
Главный принцип – получать удовольствие от еды. Сейчас как никогда вам необходимы положительные эмоции. И если вам захотелось какого-нибудь «запретного продукта», в редких случаях его можно себе позволить, но совсем немножко.
Очень выручит вас увлечение кулинарией. Выбрав для приготовления новое блюдо, следите за тем, чтобы оно было полезным для вас и вашего малыша.
Пристальное внимание заслуживает и вода, используемая для питья. Всегда пейте и используйте для приготовления только очищенную фильтрованную воду.
Как правильно питаться во время беременности?
Для того чтобы не поправиться во время беременности, используйте методику дробного питания. Если кратко: кушать часто, но малыми порциями. В этом случае вы не успеваете проголодаться, и переедание вам не грозит.
Дополнительно следует исключить из вашего распорядка дня плотные ужины перед сном.
В случае если вас беспокоят отеки, употребляйте основной объем жидкости в первой половине дня.
При сильных отеках обратитесь к врачу.
Физические нагрузки.
Из возможных видов физических нагрузок в период беременности специалистами рекомендуются пешие прогулки, способные сохранить тонус мышц. Особенно следите за походкой. Как правило, она не должна отличаться от прежней, до беременности.
Каждую неделю взвешивайтесь. На этом этапе очень важно укладываться в допустимые нормы прибавки веса. Их вы можете узнать у врача. Главная ваша задача – придерживаться этих норм на протяжении всего срока беременности.
Эти эффективные методы помогут вам не поправиться во время беременности, легко родить малыша, а после родов в короткие сроки восстановить свои девичьи формы.