Боль во время месячных – это более распространенная проблема, чем тебе может показаться. И неприятные ощущения, приходящие вместе с менструацией, испытываешь не только ты. К сожалению, это не снимает вопрос о том, как избавиться от боли в животе во время месячных и как правильно поступить, чтобы облегчить дискомфорт и не навредить своему здоровью.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ
Низ живота может болеть по естественным причинам. Неприятные ощущения в первые дни месячных могут возникнуть из-за сокращений матки, которая таким образом помогает отделяться верхним слоям слизистой оболочки матки. Еще одной причиной могут оказаться твои индивидуальные особенности – некоторые люди ощущают боль острее, чем другие.
СРЕДСТВА, ПОМОГАЮЩИЕ СНЯТЬ БОЛЬ
Какими бы ни были причины неприятных ощущений, твое желание облегчить боль при месячных вполне естественно. Для этого можно использовать один или несколько способов.
Упражнения и гимнастика. Возможно, ты уже замечала, как хорошо помогают занятия спортом или даже пешая прогулка при плохом настроении. Точно так же физическая активность позволяет уменьшить боль при месячных. Несложные упражнения стимулируют обмен веществ и улучшают кровообращение, уменьшая застой крови в матке, помогая тебе улучшить самочувствие и настроение.
Диета. Во время менструации полезно внести в свое питание некоторые изменения. Отдавай предпочтение нежирным и неострым блюдам, а порции своей любимой выпечки и сладостей уменьши наполовину. Лучше, если в твоем меню будут легкоусвояемые продукты: овощные супы, отварное мясо, салаты из свежих овощей, кефир, творог и пр. Это поможет не только снять боль при месячных, но и уменьшить отеки, которыми нередко сопровождается менструация. Но следи за тем, чтобы твоя еда была не только полезной, но и питательной – во время месячных тебе нужны силы.
Теплая грелка. Тепло хорошо помогает расслабиться мышцам живота и снять спазмы, которыми чаще всего вызвана боль при месячных. Поэтому теплая грелка, приложенная к животу на 10–15 минут, позволит облегчить дискомфорт во время менструации. Только внимательно проследи за тем, чтобы грелка была именно теплой, а не горячей.
Травы. По совету своего врача ты можешь использовать чаи из лекарственных трав, которые облегчают боль во время месячных. А точнее, помогают уменьшить спазмы и снять напряжение, которое ты, возможно, испытываешь.
Консультация врача. Что делать, если при месячных болит живот и перечисленные выше способы не облегчают неприятные ощущения? Ответ один: обратись к врачу. После несложного (и совсем нестрашного!) обследования он назначит тебе препарат, который поможет убрать боль при месячных и не навредит твоему здоровью.
В КАКОМ СЛУЧАЕ НУЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ
Боль во время месячных может быть нормальным явлением, но также может говорить о каких-либо нарушениях в организме. Обязательно посети врача, если заметила одно из следующих проявлений:
- изменилась продолжительность цикла;
- выделения стали более обильными или, наоборот, скудными;
- ты испытываешь частую боль не только во время месячных;
- у тебя появились другие неприятные ощущения (отсутствие аппетита, чувство усталости и пр.).
Врач выяснит, почему ты испытываешь эти симптомы, и поможет тебе избавиться от боли в животе при месячных и в целом улучшить самочувствие.