День начинает прибывать и кажется, что до весны уже не далеко. Но вместо того, чтобы радоваться пока еще доступным зимним развлечениям, нам все больше хочется прилечь с книжкой на диван или рассеяно глядеть в телевизор. А ведь еще недавно мы так ждали первого снега, мечтали о лыжах, коньках, прогулках по зимнему лесу. В чем причина такой перемены?
Зачастую у подобного состояния причина вполне материальна – авитаминоз. Если быть точными, то речь идет не о настоящем авитаминозе, а о гиповитаминозе и других формах витаминной недостаточности. Симптомы могут быть общими (снижение работоспособности и устойчивости организма к неблагоприятным факторам) и конкретными, связанными с недостатком того или иного витамина. В последнем случае причина становится известна быстрее, так как ее следствия более понятны. А вот человеку, страдающему же неспецифическим авитаминозом, сложнее понять, что происходит что-то не то, чаще все списывается на усталость и стресс.
Многие уже зимой начинают принимать аптечные витамины. Вреда от них, конечно, не будет, но и не забывайте, что это не панацея. Причины авитаминоза заключаются не только в недостаточном поступлении необходимых вещество в организм, но и в неполноценности их усвоения. Последнее, в свою очередь, связано либо с формой приема препарата, либо с нарушением процессов пищеварения. Наверное, все знают, что получать витамины лучше в естественном виде, то есть искать пищу, богатую тем или иным соединением. А то, что прием антибиотиков, монодиеты или неправильное питание – верный путь к авитаминозу, многие не учитывают. Почему это вредно? Недостаточное и однообразное питание или прием антибиотиков убивают микрофлору кишечника, что приводит к ухудшению пищеварения и невозможности усваивать многие полезные вещества. Кстати, снижение тонуса организма и повышенная утомляемость может быть также следствием белкового дефицита и энергодефицита, развитие которого также связанно с плохим усвоением пищи.
Как с этим бороться? Лучше всего здесь работает профилактика: здоровая пищеварительная система, осторожный прием лекарств, разнообразная и богатая витаминами пища. Если проблема уже есть, то начинать нужно с процесса пищеварения, иначе прием витаминов ничего не даст. Восстановить микрофлору кишечника помогут крупы, отруби, кисломолочные продукты, не забывайте о необходимом приеме жидкости. Такое лечение с большей вероятностью поможет решить проблемы, особенно если симптомы размыты и авитаминоз – диагноз, поставленный самостоятельно по причине его популярности.
Когда вы удостоверились, что с организмом все в порядке, но хотите большего результата, пересмотрите свой рацион. Добавьте овощей и фруктов, орехов, рыбы, печени и других вкусных полезностей. Не забывайте про микроэлементы и совместимость продуктов для их лучшего усвоения. Особо дотошные могут руководствоваться дневными нормами, найти их не составит труда. В качестве последнего штриха покупайте приглянувшуюся вам баночку витаминов и начинайте курс.