Когда пляжные фото стыдно выставить в соцсетях, приходят они — мысли о суперфудах. То есть о якобы “невероятно полезных продуктах”. Одна горсть заморских ягод, как обещает этикетка, избавит от складки на животе. Булочка из особой муки уберет целлюлит. А чудо-порошок создаст рельеф мышц как у статуи античного героя. Верить ли всем этим рекламным обещаниям и какие продукты реально помогают похудеть? Об этом мы спросили у персонального тренера и диетолога Дарьи Жичкиной.
Спортивное питание
- Протеины, биодобавки с аминокислотами, L-карнитин… Нужны ли они, если человек просто хочет улучшить свою физическую форму?
«Все эти средства создают для профессиональных спортсменов. Во время интенсивных тренировок необходимо быстро пополнять запасы белков, витаминов и других веществ в организме. Причем так, чтобы они усваивались в несколько раз быстрее, чем куриная грудка и гречка, - без протеинов и прочего никуда. Но если речь идет о занятиях фитнесом «для себя», потребность отпадает. Движение и правильное питание дают 90% успеха. Лежать на диване и растить мышцы, попивая протеиновый коктейль, не получится. Придется вставать и идти на тренировку. В защиту спортивного питания скажу: оно полезно, когда из-за кучи дел нет времени нормально поесть. Развести и выпить протеиновый коктейль так же просто, как приготовить растворимый кофе. При этом организм получит необходимые питательные вещества. И можно будет дальше трудиться по-стахановски». Читать далее