Большинство из нас испытывают приток бесконечного цифрового контакта каждый день. Мы привыкли к шквалу работы и (или) личных писем, текстов и уведомлений от наших социальных медиа-каналов. Мы идем в ногу с со времени что бы не быть "отстающим" в трендах, наш разум многозадачен, чтобы обработать все это, что в конечном итоге делает нас намного более напряженными и намного менее продуктивными. Я собираюсь поделиться простой, но очень эффективный подход к обмену сообщениями, который может изменить ход вашего дня.
Во время работы, вы отвечаете на электронную почту или соц. сети в течение дня? Может быть, на ходу, когда вы слышите уведомление на вашем смартфоне и сразу же пишите ответ. Или, может быть, вы заняты работой над проектом, уведомление подает звуковой сигнал, и Вы быстро переключаете передачи, чтобы ответить. Вы можете выбрать определенное время, чтобы ответить на ряд писем сразу , но нужно найти силы не отвлекаться на уведомления телефона или людей, вторгающихся вне этого времени. Этот способ, связанный с продолжающимися перерывами, облагает наш мозг и фрагментирует наше внимание.
"Смотри, трогай, уходи"
Выделите определенный период времени для соц. сетей. Возьмите это в привычку, и когда "залипните" одну - другую минуту во Вконтакте, задумайтесь: нужно ли вам это сейчас и тогда вы с легкостью займетесь своими делами. Это называется " смотри, трогай, уходи.”
Координирование
Если Вы не работаете с электронной почтой, будьте рядом с другими важными аспектами вашей работы или личной жизни. Если вы работаете над презентацией, сосредоточьтесь исключительно на создании этой презентации. Если мысли приходят вам на ум о других задачах, запишите их вниз быстро в вашем планировщик список задач, или даже на клочке бумаги. Попробуйте по-этапно обработать похожие задачи, чтобы ваше внимание было сосредоточено на связанных задачах в последовательном порядке.
Быть с семьей и друзьями
В вашей личной жизни телефона не должно быть, когда Вы с друзьями и семьей, поставить телефон на беззвучный режим, и быть с друзьями и семьей. Не тратьте больше времени на просмотр экрана, чем дети. Дети могут быть напряженными, и это легко по умолчанию к экрану, который кажется менее напряженным и обеспечивает развлечения. Но не поддавайтесь искушению и сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение в вашей жизни.
Восстановление контроля над цифровыми сообщениями-это прямой путь к чувству власти и большей свободы в вашей жизни.
Попробуйте эти простые методы. Поэкспериментируйте в течение недели и посмотрите, что вы заметили.