Эффективность гейнеров

Гейнер – это тот же протеин для роста мышц, только с добавлением сложных углеводов. Он дает высокий анаболический эффект. Не все гейнеры одинаковы. Раньше для их изготовления использовали довольно плохой протеин, для увеличения калорий которого заправляли жиром и сахаром. Сегодня похожие гейнеры еще продаются, но индустрия спортивного питания не стоит на месте, а значит, есть возможность купить более эффективный продукт. Важно, чтобы при изготовлении гейнера использовался качественный протеин. Также нужно учитывать количество сахаров. Если их много, может повыситься уровень инсулина и сератонина, что порой сопровождается сонливостью, раздражительностью, головными болями. Таким неприятностям подвержены не все люди, но лучше никому не рисковать. Скачок уровня инсулина приведет к накоплению жира. Обычное содержание сахара в составе гейнера – 30 г на порцию весом 200 г. Немаловажным является соотношение углеводов, протеина и жиров. Ненасыщенные жиры обязательны, так как, благодаря им, повышается калорийность. Углеводы нужны для усваивания протеина. Основной закон гласит: протеина должно быть в два раза больше, чем жиров, ну а углеводов – в два раза больше, чем протеина. Как видим, спортсмену, желающему набрать массу, действительно необходимы гейнеры. Купить добавки у вас по каким-то причинам не получается? Сделайте гейнер самостоятельно. Подобную добавку можно сделать в домашних условиях, кроме того, это очень эффективно. В рецепт подобного коктейля входит протеин, рапсовое или льняное масло и различные фрукты для придания вкуса. Дабы увеличить количество белка и калорий можно использовать яичные белки и арахисовое масло. Получится очень вкусно. Итак, элементарный рецепт гейнера: 450 г молока (жирность 0%), 3 столовые ложки арахисового масла, 2 столовые ложки рапсового масла, 1 банан и 1 порция сывороточного протеина. Гейнер хорошо сочетается с креатином. Эти две добавки можно смешивать в одном коктейле. Углеводы и белки способствуют быстрому усваиванию креатина. Помимо этого, чтобы бодибилдинг был максимально эффективным, стоит принимать протеин и витаминно-минеральный комплекс. Не нужны организму гейнеры во время цикла сушки, работы на рельеф, при похудении. Подходят они в равной степени мужчинам и женщинам. Также, чтобы ваш результат в спорте и бодибилдинге, в частности, был ошеломляющим — советуем пользоваться замечательной пищевой добавкой Леветон П и Элтон П, которые помогут вам достичь наилучших показателей.