Немного ужастиков?)))️ Это то, с чего должно начинаться каждое утро, особенно у тех, у кого имеется диастаз.
️Ещё раз про технику:
▫️ Перед вакуумом не пьём и не едим
▫️Перед вакуумом делаем 3-4 спокойных вдоха и выдоха.
▫️Затем полностью выдыхаем и ,не вдыхая воздух, расправляем лёгкие, в таком состоянии держимся 5 секунд.
▫️После чего вдыхаем воздух
▫️Опять же делаем 3-4 спокойных вдоха и выдоха и снова выдыхаем воздух, расправляем лёгкие, не вдыхая воздух, держимся 5 секунд, напрягаем пресс.
▫️Вакуум желательно сделать 5-10 раз, лучше натощак.)
.
▪️Старайтесь отдохнуть от вакуума во время женских дней.
.
▪️Польза вакуума:
* уменьшение объемов талии;
* за счет сжигания висцерального жира улучшается работа внутренних органов;
* возможность получить плоский живот;
* профилактика опущения органов и возникновения грыж за счет тренировки мышц, поддерживающих органы брюшной полости в правильном положении;
* улучшение пищеварительного процесса – вместе с улучшением состояния мышц брюшной стенки, положительные изменения настигнут и стенки кишечника;
* ускорение обмена веществ и стимуляция вывода вредных компонентов из организма;
* упражнение подразумевает правильное дыхание, которое позволит обогатить все тело кислородом в необходимом объеме;
* улучшение осанки;
* прибавление сил и бодрости.
