Продолжение к статье "Менс Физик". В наше время пенсионером быть - это круто, как скажет молодежь. Так вот уже пять лет я "крутой дед"!
Но шутки в сторону. О бицепсе. На самом деле я не очень люблю тренировать его. Во-первых, мне запрещали качаться в молодости, когда я выступал по тяжелой атлетике. Но я всегда тайком подкачивался. Во-вторых, я отдавал предпочтение трицепсу. Он помогал мне жать и толкать. Ну и смотрится трицепс лучше бицепса.
Трицепс, трицепс ты могуч!
Но не хочу обижать бицепс. Конечно, я работал на эту группу мышц и переделал массу упражнений. Скажу откровенно, бицепс "сидя в наклоне в коленку локоточком" я не делал. Почему ? В тяжелой атлетике нельзя касаться локтями колен. А если честно, то считаю это упражнение глупым и бесполезным.
Уважаемые читатели! Спасибо Вам, что зашли на наш канал. Лучшей Вашей благодарностью будет подписка или "лайк" .
И если упражнения на трицепс я делаю три-четыре раза в неделю, то на бицепс в основном - один раз. Но я регулярно качаю предплечье!
Представляю Вам видео, как я работаю на бицепс.
Предпочитаю тренироваться со штангой обратным хватом. Прямым хватом работаю только до "параллели". Попробуйте! Только выпрямляйте руки и фиксируйте движение в положении 90 градусов. Подходы я не считаю: 5-10 ? Как настроение. А с количеством повторений у меня всегда проблемы), больше 10 не люблю делать (тоже 5-7 повторений). Но могу сделать два-три упражнения на эту группу мышц.
У меня сейчас "руки-крюки", Вы меня поймете.))) Я даже стесняюсь, когда мне жим лежа считают!
Вот такая небольшая статья о моем тренинге бицепса. Фигура - это образ жизни. И я живу с спортзале!)
Георгий Зобач
