Доброго утра, дорогие читатели!
Сегодня проснулась слишком рано, и решила написать о том, как быть бодрым и энергичным с самого утра.
Ведь это проблема большинства, куда-то вставать - настоящая пытка.
Для начала, что хотела бы я вам посоветовать, так это ложиться раньше, выбирайте себе удобное время, мое должен составлять 8 часов.
Но мы же такие, что естественно не будем ложиться раньше, тогда предлагаю вас ряд других решений.
Заведите будильник, но вместо противного звука, который вас всегда раздражал, поставьте любимую мелодию с нарастающим звуком.
Сразу же после пробуждения включите яркий свет! Это важно, потому что сон вызывает мелатонин, который вырабатывается в темноте.
Подумайте с утра о положительном, о том, какую пользу принесёт сегодняшний день) Но ни в коем случае не жалуйтесь как у вас все плохо!
Не забудьте принять контрастный душ, после такого вы точно уже не уснёте. А ещё это очень полезно для здоровья, пользу контрастного душа можно обсуждать бесконечно.
Прекратите употреблять в рационе кофе, сладкое, продукты с большим содержанием крахмала. Они снижают настроение и после постоянно хочется кушать.
Попробуйте проходить в день хотя бы несколько остановок пешком.
И каждую весну/осень обязательно витаминизируйтесь, это поднимет вам вообще повседневное настроение, укрепит здоровье, придаст красоту, пи конечно же силу и бодрость.
Надеюсь, вам было очень полезно узнать о таких вещах , и они вам пригодятся. Не забывайте подписаться на канал и поставить пальчик вверх. Всем добра!